Hvis du kutter ut kaffen og raskt begynner å føle at noen slår en stekepanne mot hodet ditt, lurer du sannsynligvis på hva som skjer, slik at du kan stoppe det. Har du full av koffein abstinenshodepine? Eller er koffein et så magisk stoff at det maskerte underliggende hodesmerter fra noe som migrene hele tiden? Det kan være forvirrende å komme til bunns i hva som skjer, spesielt når hodet ditt banker så hardt at det er vanskelig å tenke. Her leder nevrologer deg gjennom hva du bør vite om denne typen hodesmerter – og hvordan du stopper bankingen.
navn på kosedyr
Koffeinabstinenshodepine er mest sannsynlig problemet ditt her.
Disse kan skje når hjernen din blir vant til det vanlige treffet av koffein over tid. Men la oss sikkerhetskopiere litt slik at du vet nøyaktig hvilke prosesser du har skylden for hodepine.
Koffein pepper deg opp ved å påvirke et kjemikalie i hjernen din kalt adenosin. Adenosin akkumuleres vanligvis i hjernen din i løpet av dagen, noe som gjør deg søvnig, Lauren Green , D.O., R.D., en styresertifisert nevrolog ved USC Headache and Neuralgia Center og assisterende klinisk professor i nevrologi ved Keck School of Medicine of USC, forteller SelfGrowth. Som en adenosinantagonist , koffein er en motstridende kraft som hjelper til med å vekke deg ved å binde seg til adenosinreseptorene dine. Dette blokkerer hjernens absorpsjon av adenosin, og forhindrer nivået av døsighet du ellers ville oppleve, forklarer Dr. Green.
Alt dette kan skje med én kopp kaffe. Men når du regelmessig inntar betydelige mengder koffein, kan du utvikle flere adenosinreseptorer, forklarer Dr. Green. Og generelt vil adenosinreseptorene dine bli mindre følsomme for effekten av koffein du bruker. Dette betyr at du over tid må innta mer koffein for å blokkere adenosinets tretthetsfremkallende effekter, slik at du danner en slags avhengighet.
Det er derfor du kan oppleve koffeinabstinenser hvis du er vant til å drikke koffein daglig og slutter brått, Lauren R. Natbony , M.D., assisterende professor i nevrologi ved Center for Headache and Facial Pain ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai, forteller SelfGrowth.
Ja, koffeinabstinens er et legitimt fenomen. Det er faktisk inkludert i den femte versjonen av Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser , som psykisk helseeksperter bruker for å diagnostisere ulike psykiatriske tilstander. Hvis du opplever minst tre abstinenssymptomer innen 24 timer etter at du har stoppet koffeinforbruket (eller reduserer drastisk), kan du definitivt oppleve abstinenser. Symptomene inkluderer intens tretthet, irritabilitet, mental tåkehet og - vær så snill - en forferdelig hodepine. (Dr. Natbony sier at folk ofte beskriver disse hodepinene som diffuse og bankende. Ikke den mest behagelige opplevelsen.)
Selv om kaffedrikkere én kopp om dagen kan få koffeinabstinenshodepine og andre symptomer, sier Dr. Natbony at det ser ut til at det er et doseavhengig forhold knyttet til mengden og frekvensen av forbruket. Oversettelse: Jo mer kaffe du drakk, jo verre kan uttaket ditt være. (Ifølge Mayo Clinic 400 milligram koffein per dag er den maksimale sikre mengden for de fleste friske voksne. Det er omtrent mengden i fire kopper kaffe.)
Heldigvis, for de fleste, forsvinner koffeinabstinenssymptomer vanligvis innen omtrent en uke etter at koffein er kuttet ut, sier Dr. Natbony (eller innen en time eller så etter inntak av koffein). Men du kan kanskje unngå hodepinen og andre ubehagelige symptomer helt ved å avvenne deg fra koffein i stedet for å slutte med cold turkey. Du kan for eksempel blande koffeinfri kaffe med dine vanlige koffeinholdige ting i større proporsjoner over tid til koffeinfri er alt du drikker.
Det er usannsynlig at hodepine etter kaffeskjæring faktisk er migrene du har hatt hele tiden.
Det er en interessant teori, men det er et veldig usannsynlig scenario, sier Dr. Green. Verken hun eller Dr. Natbony tror de har støtt på denne situasjonen blant sine tusenvis av pasienter.
Patofysiologien til migrene er kompleks og ennå ikke helt forstått, forklarer Dr. Green. Imidlertid vet leger at små mengder koffein noen ganger kan bidra til å lindre migrenesmerter, ifølge Nasjonalt institutt for nevrologiske lidelser og hjerneslag (NINDS). Det ser ut som om koffein kan gjøre dette ved innsnevring av utvidede blodårer som kan bidra til migrene ubehag. Men leger mener det er mye mer med migrene enn svingninger i blodkarbredden. Vasodilatasjons- og vasokonstriksjonskomponenten antas ikke å være så viktig som den [en gang var], sier Dr. Green.
For det andre, selv om koffein kan hjelpe til med å behandle migrene— spesielt i kombinasjon med andre legemidler , som typiske smertestillende midler - det har ikke blitt etablert som en effektiv forebyggende medikament mot migrene, forklarer Dr. Green og Dr. Natbony. Potensialet ligger mer i å behandle smerte som allerede har begynt, og selv den kraften ser ut til å være begrenset. Hvis det er en mild migrene, er det noen mennesker som reagerer på bare en kopp kaffe, sier Dr. Green. Men det er ikke tilfelle for de fleste med moderat til alvorlig migrene.
Et annet hull i denne teorien er det faktum at selv om koffein hjalp på migrene, ville du sannsynligvis vite at du hadde dem i utgangspunktet. Det er ikke sannsynlig at noen har udiagnostisert migrene som de ikke visste om, sier Dr. Green. I følge Mayo Clinic , kan migrene begynne i alle aldre, men de starter ofte i ungdomsårene. I tillegg til smerte, vil du sannsynligvis oppleve andre migrenesymptomer, som ekstrem kvalme, svimmelhet, følsomhet for lys og lyd, eller aura (sanseforstyrrelser, som å se sikk-sakk eller blinkende lys). Så du ville mest sannsynlig ha opplevd hodesmerter og andre karakteristiske migrenesymptomer før du noen gang ble en kaffedrikker som eksperimenterte med å kutte ut koffein, og så plutselig begynte å få migrene.
Den er Det er imidlertid fullt mulig for en person med migrene å oppleve en koffeinabstinenshodepine.
I en virkelig uheldig dobbel whammy, er både koffeininntak og koffeinabstinens potensielle migreneutløsere, ifølge U.S. National Library of Medicine . Det er derfor det er så viktig å finne ut hvordan koffein påvirker deg hvis du har migrene.
For eksempel, selv om koffein ser ut til å hjelpe migrene, kan det å ha for mye av det føre til ytterligere hodesmerter. Og interessant nok kan daglig koffeininntak bidra til hodepine for overforbruk av medisiner , sier Dr. Natbony. Også kalt rebound-hodepine, disse forekommer vanligvis hos personer som ofte tar medisiner for kroniske hodesmerter. På baksiden kan du bygge opp så mye av en toleranse for koffein at stoffet er mindre effektivt når du prøver å bruke det spesifikt for å lindre migrenesmerter, sier Dr. Green.
Til syvende og sist er forholdet mellom koffein og migrene komplisert. Det er ganske trygt å si at hvis du aldri har hatt migrene og begynner å få hodepine når du kutter ut kaffe, er det sannsynligvis en koffeinabstinenshodepine. Men hvis den smerten vedvarer i over en uke og alt du har gjort er å trappe ned på koffein, kan det være lurt å ta kontakt med legen din om symptomene dine.
Relatert:
- Dette er grunnen til at rødvin gir deg hodepine
- Hva skjer egentlig når du kombinerer alkohol og koffein?
- Hva hodepinen din kan fortelle deg om helsen din
