HVA ER DE BESTE NIACINAMIDFORDELENE FOR HUDEN?

Niacinamid høres ut som et skjønnhetsmerkes kjemi-lab-oppfinnelse (bare oss?), men den stadig mer populære hudpleieingrediensen er faktisk bare en form for vitamin B3. Fordeler med niacinamid på den annen side? Ikke så vanlig: De inkluderer potensielt forbedring av alle slags hudproblemer, fra akne til hyperpigmentering til tegn på aldring.

Du kan se niacinamid dukke opp i et aktuellt produkt og i tilleggsform (vi vil forklare forskjellene mellom de to og eventuelle potensielle bivirkninger nedenfor) og lurer på hvilken du skal velge. Eller kanskje du allerede har tatt et produkt med niacinamid fra Sephora-hyllen uten 100 % sikkerhet for dets potensielle fordeler. Hvis du ikke er helt sikker på hva niacinamid er eller hva det gjør i din fuktighetskrem , du er ikke alene. Her er hva du bør vite om fordelene med niacinamid - og hvordan du bruker niacinamid - før du legger det til hudpleierutinen din.

Hva er niacinamid? | Hva gjør niacinamid for huden din? | Hvilke ingredienser kan du kombinere med niacinamid? | Hvordan bruker du niacinamid?

Hva er niacinamid?

Niacinamid, som også kalles nikotinamid, er en form for vitamin B3 (niacin) finnes i kosttilskudd, hudpleieprodukter og mat. Vitamin B3 er en antioksidant som er viktig for celle reparasjon, Snehal Amin, MD , styresertifisert hudlege av MDCS Dermatologi og klinisk assisterende professor i dermatologi ved Weill-Cornell Medical College , forteller SelfGrowth. Vitamin B3 generelt finnes i en rekke kostholdskilder, inkludert fjærfe, belgfrukter og egg. Som sådan er mangler ikke vanlig i USA, ifølge Dr. Amin.

Og så er det niacinamid, vitamin B3-forbindelsen. Det er ofte utpekt for å hjelpe til med å håndtere akne, rosacea, pigmenteringsproblemer og rynker. Men er det noen vitenskap bak disse påstandene?

Forskere teoretiserer at niacinamid kan være effektivt i hudpleieprodukter fordi det er en forløper til to superviktige ko-enzymer i cellene dine: nikotinamidadenindinukleotid (NAD+/NADH) og nikotinamidadenindinukleotidfosfat (NADP+). Begge disse molekylene er sentrale i de kjemiske reaksjonene som cellene dine – inkludert hudceller – trenger for å reparere skader, reprodusere og fungere normalt. Mange av disse essensielle reaksjonene kan ikke skje i det hele tatt uten NAD+, som cellene dine ikke kan lage uten niacinamid.¹

Ved å gi kroppen din niacinamid, er teorien at det lar deg lage mer NAD+, John G. Zampella, MD , assisterende professor ved Ronald O. Perelman avdeling for dermatologi ved NYU Langone Health , forteller SelfGrowth. NAD+ gir deretter drivstoff til cellene dine til å spre seg og lar også kroppen din absorbere og nøytralisere flere frie radikaler (ustabile molekyler som kan skade celler).

Med andre (mindre forvirrende) ord, evnen til å potensielt hjelpe kroppen din med å skape mer NAD+, og derfor antas reparasjonsskader å være roten til niacinamids potensielle hudpleiefordeler i både aktuell og til og med potensielt supplementform. Det er også bevis at aktuell niacinamid kan øke produksjonen av ceramider (lipider som bidrar til å opprettholde hudens beskyttende barriere), som kan bidra til dens aktuelle effekter på rynker, fine linjer og hudens fuktighetsbarriere.²Alt dette er sannsynligvis grunnen til at du ser niacinamid oppført i en haug med hudpleieprodukter.

spillelistenavn

Tilbake til toppen

Hva gjør niacinamid for huden din?

Hvis niacinamid er involvert i de fleste viktige cellefunksjoner, så er det ingenting det ikke kan kurere, ikke sant? Vel, nei - hvis hver cellulær prosess i kroppen vår kunne perfeksjoneres med vitamintilskudd, ville vi ikke trenge antibiotika eller strålebehandling. Når det er sagt, kan oral og aktuell niacinamid ha noen faktiske fordeler for hudhelsen:

Forebygging av hudkreft:

Spør en hudlege hva niacinamid gjør best, og den aller første fordelen med niacinamid de vil liste er sannsynligvis forebygging av hudkreft. I en studie fra 2015 i New England Journal of Medicine, forskere ga 386 pasienter 500 mg oralt niacinamid eller placebo to ganger daglig i et helt år. Alle deltakerne hadde minst to ikke-melanom hudkreft i løpet av de siste fem årene og hadde derfor høy risiko for å utvikle en annen hudkreft. Resultatene viste at i løpet av studien var det 23 % færre nye tilfeller av hudkreft i gruppen som fikk niacinamid (336 kreftformer) sammenlignet med de som fikk placebo (463 kreftformer).³

Både Dr. Zampella og Laura Ferris, MD, PhD , førsteamanuensis ved avdeling for dermatologi ved University of Pittsburgh , fortalte SelfGrowth at de ofte foreslår oral niacinamid til sine pasienter med høy risiko for ikke-melanom hudkreft, og siterte denne studien som årsaken.

Dette betyr imidlertid ikke at to niacinamidkapsler om dagen (som er hva deltakerne tok i studien) vil avverge hudkreft for alltid. Studien fokuserte på personer som hadde opplevd hudkreft før - ikke allmennheten. Og det forteller oss ingenting om bruk av niacinamid for å forhindre melanom hudkreft (og forskningen vi har tyder på at det er mer nyttig for forebygge plateepitelkarsinom ).⁴Men hvis du har hatt flere ikke-melanom hudkreft i livet ditt, bør du spørre hudlegen din om oral niacinamid.

Så det er noen bevis på at oral niacinamid kan være nyttig for hudhelsen i denne spesifikke situasjonen. Men er aktuell niacinamid også nyttig?

Akne, rosacea og andre inflammatoriske hudsykdommer:

Niacinamids anti-inflammatoriske egenskaper gjør det til en attraktiv behandling for hudsykdommer preget av betennelse, som akne. Aktuelt niacinamid kan brukes som en komponent i et flertrinns akneregime, Stephanie Trovato, MD , assisterende professor i dermatologi ved Ohio State University Wexner Medical Center , forteller SelfGrowth. (Selvfølgelig er en effektiv akne-kur unik for hver person, så det er sannsynligvis best, hvis du er i stand, å se en styresertifisert hudlege for å finne ut hva som gir mening for deg.) Faktisk, en studie publisert i 2013 i International Journal of Dermatology fant at et lokalt preparat på 4 % niacinamid forbedret moderat akne signifikant når det ble brukt to ganger daglig i åtte uker.⁵

Forskning fra 2006 publisert i Journal of Cosmetic and Laser Therapy antyder at aktuell 2% niacinamid også kan hemme produksjonen av olje, noe som kan være gunstig for noen mennesker som har med akne (noen studiedeltakere identifisert som japanske og andre som kaukasiske).⁶I tillegg sier begge hudlegene vi snakket med at niacinamid er relativt ikke-irriterende sammenlignet med andre aknebehandlinger, for eksempel en retinoid eller salisylsyre, noe som gjør det til et spesielt attraktivt alternativ for personer med tørr eller sensitiv hud.

I tillegg til aktuelle preparater, har orale niacinamidtilskudd vist seg å redusere betennelse forbundet med mild til moderat rosacea og akne, spesielt når orale antibiotika ikke er et alternativ.⁷Men ifølge både Dr. Zampella og Dr. Ferris er nøkkelordene her milde til moderate. De anbefaler at alvorlige tilfeller vanligvis krever sterkere medisiner som retinoidbehandlinger eller systemiske steroider i tilfelle av akne, ikke vitaminer.

Det er også bevis på at topisk niacinamid kan bidra til å reparere funksjonen til stratum corneum, det beskyttende ytre laget av huden, som bidrar til dens anti-inflammatoriske effekter.⁸

vakre gamle lovsanger

Pigmenteringsproblemer, fine linjer og rynker:

Det er svært få kliniske studier på effekten av niacinamid på fine linjer og rynker, så bevisene vi har på anti-aldring som en fordel for niacinamid er noe sparsom. Men det er noen få studier. For eksempel, i en studie publisert i 2004 i International Journal of Cosmetic Science, forskere fikk 50 kvinner (som alle var hvite og mellom 40 og 60 år) å bruke en fuktighetskrem som inneholdt 5 % niacinamid på den ene halvdelen av ansiktet og en placebo-fuktighetskrem på den andre halvdelen i 12 uker. Resultatene deres viste at halvdelene av ansiktene deres som fikk niacinamid hadde signifikante forbedringer i hyperpigmenteringsflekker, fine linjer og rynker sammenlignet med kontrollsiden.⁹Dr. Trovato gjenspeiler at niacinamid kan forbedre hyperpigmentering ved å redusere overføringen av celler som forårsaker pigmenteringen, kalt melanocytter. Selv om det ikke er noen nåværende forskning spesifikt på niacinamids effektivitet generelt på melaninrik hud, er det sannsynlig at det vil være i stand til å redusere solskader og mørke flekker på grunn av dets evne til å redusere melaninproduksjonen, sier Dr. Amin.

En annen studie med delt ansikt, denne publisert i 2011 i Dermatologisk forskning og praksis, fant at en aktuell 4 % niacinamidbehandling var effektiv for behandling av melasma over åtte uker hos 27 deltakere. Nærmere bestemt så 44 % av pasientene god til utmerket forbedring med niacinamid og 55 % så det samme med 4 % hydrokinon (vanligvis vurdert gullstandarden ).¹⁰Så mens niacinamidet totalt sett var litt mindre effektivt, kom det med færre bivirkninger (tilstede hos 18 % av deltakerne) enn hydrokinonet (tilstede hos 29 %).

Tilbake til toppen

Hvilke ingredienser kan du kombinere med niacinamid?

Imidlertid studeres niacinamid oftere i kombinasjon med andre aktuelle medisiner, ikke alene, noe som gjør det vanskelig å vite hvor effektivt det kan være i seg selv. Basert på tilgjengelig bevis, vil godt studerte alternativer som reseptbelagte retinoider (og solkrem!) eller andre antioksidanter, som vitamin C, sannsynligvis gjøre mer for deg enn niacinamid hvis hyperpigmentering, fine linjer eller rynker er dine primære bekymringer. Men hvis huden din er for sensitiv til å håndtere de andre alternativene, eller du bare leter etter en mildere behandling uansett grunn, kan niacinamid være et nyttig alternativ.

For eksempel kan hudbarrierebeskyttelsen som følger med niacinamid oppveie tørrheten og irritasjonen som følger med retinolprodukter, sier Dr. Amin. Niacinamid fungerer på lignende måte med salisylsyre, som også kan tørke ut huden din. Og selv om det er trygt å kombinere niacinamid med vitamin C også, kan kombinasjonen føre til irritasjon hos noen mennesker, legger han til.

Tilbake til toppen

Hvordan bruker du niacinamid i hudpleie?

Det er enkelt og lavrisiko å legge til aktuell niacinamid i hudpleierutinen din: Kjøp et produkt som inneholder det, for eksempel en fuktighetsgivende ansiktsmaske, og påfør som anvist. Noen mennesker opplever litt mild irritasjon, som sannsynligvis vil gå over ved gjentatt bruk. (Hvis det ikke gjør det, eller du har spørsmål om hva slags bivirkninger du opplever, bør du definitivt sjekke inn med derm for å sikre at du ikke ender opp med noe mer alvorlig.)

Dr. Amin gir deg grønt lys til å bruke niacinamid til hudpleie hver dag, spesielt i en fuktighetskrem på dagtid. De fleste større studier som vi har sitert her, brukte aktuelle preparater som inneholder 2-10 % niacinamid, så se etter et produkt i det området hvis du kan—Dr. Amin antyder en konsentrasjon på 5 % for å se noen forbedring av anti-aldring eller hyperpigmentering. Hvis du leter etter en fuktighetskrem med niacinamid, kan det være lurt å sjekke ut CeraVe PM Face Moisturizer (), og Dr. Zampella anbefaler også The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% serum ().

Det finnes ikke en reseptbelagt versjon av aktuell niacinamid, men hudlegen din kan kanskje legge den til aktuelle resepter i en prosess som kalles sammensetning. Ifølge Dr. Ferris, hvis du går gjennom et apotek som spesialiserer seg på sammensatte medisiner, kan det være billigere enn et generisk legemiddel. Den faktiske kostnaden avhenger av forsikringen din og de sammensatte apotekene i ditt område, så husk å spørre hudlegen din for mer informasjon.

Noen hudleger føler at aktuell niacinamid generelt sett er mer effektiv. For hudpleieproblemer har topisk påføring mer direkte effekt på hudens utseende og er tryggere enn orale kosttilskudd, sier Dr. Amin. Hvis du bestemmer deg for å ta et oralt niacinamidtilskudd fordi du har høy risiko for visse hudkreftformer eller mangler vitamin B3, bør du begrense dosen til 35 mg daglig, sier Dr. Amin. Overskridelse som kan føre til levertoksisitet – symptomer inkluderer rødme og/eller prikking i huden, kvalme og oppkast.

Generelt er du trygg med aktuell niacinamid, uansett hvilken hudtype du har, ifølge Dr. Amin. Når det er sagt, kan personer med allergiske tendenser oppleve en rødmereaksjon på grunn av histaminfrigjøring. Og svie, rødhet, hudirritasjon og kløe er hudreaksjoner som noen ganger oppstår ved lokal påføring, legger han til. Dette kan skje når du påfører rundt sensitive områder, som øynene, men igjen, huden din bør bygge opp en toleranse for bruk av niacinamid over tid.

biler med bokstav w

Du kan bruke niacinamid i din hudpleierutine på langsiktig basis, spesielt hvis du bruker det for anti-aldringsproblemer, sier Dr. Amin. Studier har vist at etter 12 uker er det en forbedring i fine linjer, rynker, hudens elastisitet og hudtone, legger han til. Andre studier viser at en konsentrasjon på 5 % av niacinamid fordeler hyperpigmentering etter potensielt bare fire uker.¹¹

Husk at selv om topisk niacinamid og oral niacinamid under 35 mg er usannsynlig å skade deg, er det ikke et mirakelmedikament - hvis du tror niacinamid er løsningen på alle problemene dine, kan du bli veldig skuffet. Ikke alt som er rødt i ansiktet ditt kommer til å være akne eller rosacea, minner Dr. Ferris oss om, så sørg for at du har riktig diagnose før du prøver å komme opp med en behandlingsplan. En hudlege kan hjelpe deg med å avgjøre om niacinamid er verdt å prøve eller om det er et annet alternativ som kan være bedre for deg og huden din.

Tilbake til toppen

Kilder: