Trideer Pilates Ball Review 2022: Dette utstyret på $10 revolusjonerte mine hjemmetreninger

Det er et par ting som koster og har gjort livet mitt betydelig bedre: overprisede espressodrikker, en multipakke med Pilot G2-penner og min ydmyke pilatesball. Tillat meg å forklare hvorfor. Ved starten av pandemien begynte jeg en bartre-trening hjemme. Som sykkelinstruktør og styrketreningsentusiast , Jeg forventet aldri at danseinspirerte klasser bygget på et grunnlag av pulser, langsomme øvelser og mobilitet skulle bli en av mine favorittmåter å bevege seg på. Men dessverre, mer enn to år senere, er jeg fortsatt en dedikert barre gal.

Mange av treningsøktene bruker rekvisitter, inkludert vekter, kjerneskyvere og motstandsbånd, pluss en yogamatte, stol og en liten pilatesball (også kjent som en kjerneball, balanseball eller yogaball). Da jeg først begynte, brukte jeg kroppsvekten min eller utstyret jeg allerede hadde, inkludert et par ankelvekter som definitivt så Jane Fondas treningsøkt æra, pluss noen gamle motstandsbånd. Jeg brukte ofte husholdningsartikler i stedet for rekvisitter som vekter (hei, malingsbokser) og kjerneskyvere (papirhåndklær FTW), men prøv som jeg kanskje har gjort, det var ikke lett å finne noe som replikerte en kjernekule. Jeg visste at jeg gikk glipp av målretting av viktige, små muskler, så jeg bestemte meg for å kjøpe en.

spillernavn

Jeg gjorde som alle ville gjort, og søkte core ball på Amazon. Denne fra Trideer var en av de første som dukket opp. Med mer enn 6500 femstjerners anmeldelser skilte den seg ut fra det andre havet av ni-tommers PVC-kuler. I tillegg, til bare , var det nesten halvparten av prisen på den det virtuelle barre-studioet mitt prøvde å selge meg. Dagen etter kom treningsballen min på dørstokken og jeg rev opp esken, uvitende om hvor besatt av den jeg ville bli etter noen måneder. (Se etter Takk for at du forandret livet mitt .)

Hva er en kjerneball?

Hvis du aldri har sett eller hørt om en kjerneball før, ser den ut som en stabilitetsball - bortsett fra mini. De er vanligvis mellom åtte eller ni tommer i diameter, og de er ment å hjelpe deg med å treffe søvnige indre lår- og dype kjernemuskler mens de beskytter ryggen, nakken og skuldre .

Hvordan bruker du en kjerneball?

Det er utallige måter å bruke denne hendige på treningsball , som er en stor grunn til at jeg tror det er et must for alle – uavhengig av hvilken treningsøkt du velger.

Når jeg trener barre eller pilates, plasserer jeg ofte ballen mellom indre lår mens jeg står og klemmer den forsiktig for målrettet aktivering av hofteadduktoren. Når jeg legger meg og gjør broløft, holder jeg ballen mellom lårene og klemmer mens jeg løfter for å jobbe med setemuskler og hofteabduktorer eller under den ene foten for å legge til ustabilitet, og dermed jobbe med hamstrings. For sittende kjernestyrkebevegelser liker jeg å holde ballen rett ved bunnen av ryggraden, som løfter meg opp noen centimeter og tar trykket fra nakken og skuldrene, alt mens jeg kobler inn de små kjernemusklene vi vanligvis ikke trener . Disse kjerneballene er også flotte for veggsitting, eselspark, push-ups, stretching og yogastillinger som høye planker.

Hvorfor jeg elsker Trideer Pilates Ball

Jeg har hatt Trideer Pilates Ball i mer enn to år, og det er en av få ting som ikke samler støv i haugen med treningsting. Først av alt kommer ballen med noen ekstra pluggstoppere, samt et sugerør for å blåse den opp – ingen håndpumpe nødvendig – noe som gjør den bedre og mer effektiv enn noen av konkurrentene. Den har også et sklisikkert ytre for kameraten min Evig svette mennesker . Jeg blåste den opp nok til at den fortsatt hadde en god mengde gi, fordi jeg ville brukt den mest til øvelser mellom lårene og ved bunnen av ryggraden.

Amerikanske guttenavn

Så snart jeg begynte å bruke treningsball , jeg la merke til hvor sterk den er, takket være anti-burst-teknologien. Enten jeg hadde hele vekten på den for ballhold eller veggfester, spratt den ikke eller tømte luften. Dessuten er det mest reisevennlig treningsøkt utstyr jeg eier, siden det klemmer flatt og veier mindre enn et halvt kilo. Og til bare er det en rimelig måte å øke nivået på hjemmetreningsstudio .

Jeg har funnet ut at treningsøkter for barre, pilates og tøying er mer effektive siden jeg implementerte denne kjerneballen i rutinen min. Som sertifisert treningsinstruktør selv kan jeg lett se hvordan det kan være utmerket for nybegynnere også, siden det gjør deg godt klar over når musklene aktiveres. Etter bare noen få sekunder med å utføre et trekk med minitreningsballen, begynner jeg å få risting, som er mer enn nok bekreftelse på at den gjør jobben sin.

Trideer 9' Pilatesball