Jeg er ikke en fan av treningsregler. Vi har alle veldig forskjellige mål, kropper, kondisjonsnivåer, evner og hva vi liker og ikke liker – og alle disse tingene varierer avhengig av dagen, humøret vårt og hva som ellers skjer i livene våre. Så å sette harde og raske regler gir vanligvis ikke mye mening. Men det er én treningsregel jeg har satt for meg selv og sjelden bryter: Gå aldri glipp av en mandag.
Jeg går på samme treningstime hver eneste mandag kveld. Den heter Stoked 360 med kjendistrener Kira Stokes . Etter min mening er det en av de vanskeligste treningstimene i NYC - og jeg har prøvd min del av timene i denne byen. Det er 75 minutter med sirkeltrening, med hoppetaubrudd og en nedkjøling som involverer en armserie med vekter på 2 pund. Mildt sagt sparker det meg hver gang.
Det er sjeldne omstendigheter der jeg må gå glipp av treningsøkten min mandag kveld, men det er virkelig, virkelig sjelden at jeg villig hopper over det. Her er grunnen til at jeg sverger til denne ene regelen.
1. Å trene på mandag betyr at jeg starter uken med å føle at jeg har oppnådd minst én stor ting.Mandager kan være et trøkk. Å komme tilbake på jobb etter to fridager er vanskelig, og mot slutten av dagen er jeg mentalt utmattet og løper engstelig gjennom min enorme huskeliste for uken som kommer. Uansett hvor trøtt jeg er, kommer jeg meg til treningstimen min fordi jeg vet at etterpå vil jeg føle meg veldig stolt av meg selv for å ha tatt på meg – og knust – en utfordring. For meg er det ikke noe mer motiverende enn den følelsen av prestasjon jeg får etter å ha fullført en tøff treningsøkt. Det hjelper meg virkelig å innta en kan-gjøre-holdning for uken som kommer.
Instagram-innhold
Dette innholdet kan også sees på nettstedet det stammer fra fra.
2. Det hjelper meg også å føle meg forberedt på å takle alle andre utfordringer som kommer min vei.Dette er mest fordi Stoked 360 er min tøffeste treningsøkt i uken. Det tok meg et solid halvår å føle at jeg endelig kunne komme meg gjennom timen på en elegant måte. Så hver gang jeg tar det, føler jeg meg spesielt psyket over å takle den, og jeg føler meg ferdig sterkere enn noen gang. Jeg går ut av timen med en bedre holdning enn da jeg gikk inn – fordi jeg vet at hvis jeg kan gjøre dette, etter en lang, slitsom dag, kan jeg takle hva uken enn byr på meg.
3. Hvis uken min blir for travel, finner jeg trøst i å vite at jeg har minst én solid treningsøkt.Jeg prøver veldig hardt å planlegge treningsøktene mine i begynnelsen av hver uke, slik at jeg faktisk gjør det passe dem inn i timeplanen min , men det skjer. Arbeidet blir for travelt, livet kommer i veien, en tilfeldig mulighet dukker opp til å gjøre noe kult og annerledes, og jeg sier ja. Det er mange grunner til det hoppe over en treningsøkt , og så vidt jeg er bekymret for, er det ikke noe vi skal føle skyld for eller skamme oss over å gjøre.
Når det er sagt, vurderer jeg å trene min beste form for egenomsorg (vel, OK, foruten søvn) – jeg elsker å vite at jeg gjør noe som er bra for helsen min. Når jeg har en skikkelig solid treningsøkt rett utenfor portene mandag kveld, vet jeg at selv om jeg ikke kommer meg til treningsstudioet resten av uken, har jeg gjort noe for meg selv. Og noe er alltid bedre enn ingenting.
Instagram-innhold
Dette innholdet kan også sees på nettstedet det stammer fra fra.
4. Etter at jeg har trent en gang, vil jeg vanligvis gjøre det mer.Min mandagskveld-trening setter virkelig tonen for uken som ligger foran meg og setter meg på sporet til å trene mer senere. Når du starter uken med å føle deg gjennomført og positiv, vil du fortsette med det, ikke sant? I midten av uken har jeg lyst på de feel-good-vibbene igjen, og derfor vil jeg trene og vil faktisk prøve å få tid til det. Jeg har det veldig tøft motivere meg selv for første gang midt i uken, når jeg først er dypt inne i hverdagen – men hvis jeg får det inn før ting blir for hektisk, er det mye mer sannsynlig at jeg fortsetter med det og søker muligheter til å bevege meg til tross for den travle timeplanen min.
Selv når jeg virkelig ikke er i humør til å jobbe hardt på en mandag, vet jeg at jeg vil ende opp med å takke meg selv resten av uken for at jeg har holdt meg til regelen min og gjort den til en prioritet.
Mange regler kan føles begrensende; min føles befriende. Den beste måten å gjøre det enkelt å følge en regel? Finn en du virkelig ikke vil knekke.
