6 grunner til at du alltid er tørst

På en varm sommerdag, eller etter en lang treningsøkt, er det normalt å være veldig tørst. Tross alt har du nettopp mistet mye vann gjennom svette, så kroppen din ber deg om å fylle på det ASAP. Hvis du alltid er tørst, uten noen åpenbar grunn, er det ikke fullt så normalt.

Så lenge du er det drikke (og spise) vann gjennom dagen, og sørg for å hydrere under og etter trening, bør du aldri føle deg overdreven tørst. Hvis du er det, kan det være et tegn på noen få medisinske tilstander - noen enkle, andre litt mer alvorlige.

Natasha Bhuyan, M.D. , en familielege ved One Medical i Phoenix, Arizona, sier til SelfGrowth at du bør prøve å drikke nok vann hele dagen slik at du aldri føler deg supertørst. Når du kommer til det punktet at du er tørst, er du allerede bak ballen, sier hun. Realiteten er at vi ikke bør føle oss tørste, og grunnen er at vi bør ligge i forkant av vanninntaket. Det betyr ikke å vente med å drikke vann til munnen føles som Sahara, men heller sakte nipper til det hele dagen . Du trenger sannsynligvis aldri å bekymre deg for at du drikker for mye: Overhydrering er en medisinsk mulighet , og kan komme med alvorlige bivirkninger, men du må prøve eksepsjonelt hardt for å overvinne kroppens måte å håndtere overflødig vann på (f.eks. tisse) og ignorere signaler den sender deg om at den har blitt mett. Kroppene våre er ganske gode til å regulere inntaket vårt, legger Bhuyan til.

Hvis du opplever den tørste følelsen oftere enn ikke, her er noen mulige årsaker.

Hovedårsaken til at folk føler seg tørste er fordi de er dehydrert, de drikker ikke nok vann, sier Bhuyan. Enkelt nok. De standard anbefaling er åtte glass vann om dagen – selv om alt ikke trenger å være fra ren H2O; andre væsker teller, og det er mye vann i maten også. Noen mennesker har høyere hydreringsbehov enn andre, så selv om du tror du drikker nok hver dag, kan det hende du faktisk ikke. Folk som regelmessig trener og trener og de som bor i tørt klima bør også drikke mer vann, ifølge Bhuyan. Hver gang du kaster opp eller har diaré , mister du væske og bør drikke mer for å erstatte dem (selv om du ikke alltid er tørst med en gang). Enhver av disse tingene kan føre til mild dehydrering, som lett kan fikses ved bare å få i deg mer væske. ( Ekstrem dehydrering kan berettige et akuttbesøk.)

Mat som er høy i salt gjør folk tørste, sier Bhuyan. Kroppene våre trenger den riktige balansen mellom natrium og vann for å fungere ordentlig, så når saltinntaket er for høyt, blir vi tørste slik at vi strekker oss etter H2O for å fortynne blodet vårt. Dette skjer ikke bare fordi du tuller på kringlestaver – natrium er i mye av maten vi spiser, enten de er åpenbart dekket av salt eller ikke. Hvis du spiser mye salt, kan du også føler meg super oppblåst – Det er fordi kroppen din holder på det lille vanninnholdet for kjære liv. Chugging vil ikke bare slukke tørsten din, men hjelpe deg med å tømme luften også.

Noen stoffer kan forårsake munntørrhet, noe som gjør at du føler deg tørst. To OTC-medisiner å se etter: Dramamin (mot reisesyke) og antihistaminer for allergilindring, sier Bhuyan. Hvis du tar medisiner som kommer med disse bivirkningene, sørg for å drikke mer vann for å sikre at du holder deg i forkant av hydreringsstatusen din, foreslår hun.

Diabetes avbryter kroppens evne til å bryte ned og lagre sukker riktig, sier Bhuyan. Så du får høyt sukkernivå i blodet og ofte i urinen, sier hun. Det sukker gjør er at det trekker ut væske og får folk til å tisse mer. Det er kroppens naturlige måte å prøve å tisse ut ekstra sukker på, forklarer hun. Hyppig tørste og vannlating er begge tegn på sykdommen. Hvis du aktivt drikker mye vann og fortsatt er tørst, oppsøk lege for å få testet blodsukkeret ditt. Det er raskt og praktisk talt smertefritt.

Sjogren’s syndrome er en autoimmun sykdom som påvirker slimhinnene. Hovedsymptomene er tørre øyne og munntørrhet, som kan gjøre at du føler deg tørst. Med Sjogrens lager spyttkjertlene dine ikke nok spytt, så hver gang du spiser mat føles det som å spise tørre kjeks, sier Bhuyan. Hvis du konstant drikker for å bekjempe munntørrhet, og du ikke tar noen medisiner som kan forårsake det, er Sjogrens en mulighet.

I motsetning til hva navnet antyder, er dette ikke det samme som diabetes. Diabetes insipidus er en sjelden tilstand, forårsaket av en hormonell ubalanse, som påvirker salt- og vannmetabolismen og forårsaker ekstrem tørste. Personer med diabetes insipidus tisser hele tiden selv om de ikke har overflødig vann, så det dehydrerer dem, forklarer Bhuyan.