Å føle at du har en oppblåst mage på forskjellige punkter i løpet av dagen er en helt normal og vanlig opplevelse. Det er ingenting galt med å oppleve mindre oppblåsthet etter for eksempel å ha spist. Selv om det er ubehagelig, er det vanligvis midlertidig. La oss alle bare takke utviklende moteteknologi for elastiske linninger og ikke få oss selv til å føle oss dårlige over å ha en oppblåst mage.
Med det sagt, vedvarende oppblåsthet kan noen ganger være en indikasjon på at noe skjer med helsen din, noe som kan være verdt å få sjekket ut. Nedenfor vil vi gå over noen forskjellige ting som kan forårsake løpende oppblåsthet kontra potensielt alvorlig oppblåsthet. Men først er det viktig å klargjøre forskjellen mellom oppblåsthet og distensjon.
Du kan sverge på at magen din har utvidet seg etter å ha fullført et måltid, men ser ikke forskjellen når du ser på deg selv. Andre ganger kan du føle at du er i ferd med å sprekke, og det er ubestridelig at magen din har presset seg ut.
Jeg tror det er viktig å skille følelsen av oppblåsthet fra den fysiske endringen av det vi kaller distensjon, sier Simon Hong, M.D., en gastroenterolog som spesialiserer seg på inflammatoriske tarmsykdommer (IBD) og klinisk assisterende professor ved NYU Grossman School of Medicine, til SelfGrowth. De går ofte sammen, men oppblåsthet er den følelsen av å føle seg mett, som de fleste tilskriver gass. Distensjon, forklarer han, er en merkbar forskjell i størrelsen på magen din.
Å føle seg oppblåst i noen timer kan være helt normalt av en rekke årsaker, som den nevnte gassen. Å oppleve distensjon sammen med den følelsen kan også være normalt. Men hvis magen din er fysisk utspilt og ikke vender tilbake til der den var før, er det noe som er bekymringsfullt, sier Dr. Hong til SelfGrowth.
Her er noen måter å komme til bunns i hva som forårsaker den oppblåste følelsen.
Se etter matrelaterte mønstre i oppblåstheten din.
Hvis du prøver å forstå hvorfor du føler deg oppblåst, vurder konteksten, sier Dr. Hong til SelfGrowth. Den typen oppblåsthet som kan være mindre farlig, for å si det sånn, er den typen som ser ut til å ha et regelmessig mønster, sier Dr. Hong. Dette er spesielt relevant for kostholdet ditt. Hvis du har lagt merke til at du regelmessig blir uvanlig oppblåst – i forhold til hva du er vant til – etter å ha spist, bør du vurdere hva som sto på menyen, spesielt alt nytt.
Det er noen vanlige kostholdsskyldige som forårsaker oppblåsthet hos mange mennesker. For eksempel meieriprodukter. Russell Cohen, M.D., professor i medisin og direktør ved University of Chicagos Inflammatory Bowel Disease Center, peker på meieriintoleranse - spesielt manglende evne til å fordøye laktose , sukkerene i meieriprodukter - som en vanlig årsak til oppblåsthet.
The Genetics Home Reference med National Institutes of Health (NIH) sier at omtrent 65 % av mennesker utvikler en redusert evne til å fordøye laktose når de blir eldre. Og disse oddsene kan være høyere avhengig av bakgrunnen din. For eksempel er en viss grad av laktoseintoleranse mer vanlig blant mennesker av østasiatisk, vestafrikansk, arabisk, jødisk, gresk og italiensk avstamning. Og fordi folk har en tendens til å utvikle laktoseintoleranse etter barndommen, kan det forklare en økning i oppblåsthet og oppblåsthet etter å ha spist meieriprodukter når du blir eldre.
Laktose er ett eksempel fra en gruppe matstoffer som kalles FODMAPs å se etter når du følger kostholdet ditt og oppblåsthet. Ta et dypt pust før du leser hva det står for: fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler. Dette er karbohydrater som kroppen din sliter med å fordøye og absorbere, noe som kan føre til oppblåsthet og oppblåsthet.
Så vel som i meieriprodukter, FODMAPs er tilstede i visse frukter og grønnsaker – inkludert løk, blomkål, epler og vannmelon – samt belgfrukter, bearbeidet kjøtt, hvete, rug, høyfruktose maissirup og nøtter som cashewnøtter og pistasjnøtter. FODMAPs påvirker ikke alle like, så selv om visse FODMAPs kan få deg til å føle deg oppblåst, kan du kanskje behandle andre helt fint. Hensikten er ikke permanent å slutte å spise alle typer FODMAP fordi du tror noen kan være bak oppblåstheten din - det er best å sjekke med noen som en lege eller registrert diettist før du prøver noen form for eliminasjonsdiett for helseformål.
Fiber er et annet matstoff som kroppen vår rett og slett ikke er særlig flink til å fordøye, med potensielt oppblåste konsekvenser. Du bryter hovedsakelig ned fiber i tykktarmen, hvor den produserer gasser inkludert karbondioksid, hydrogen og metan. Disse forårsaker oppblåsthet til du bokstavelig talt passerer gass. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer (NIDDK) sier at å gjøre dette 13 til 21 ganger om dagen anses som normalt - så la det rive. Og husk at fiber er en veldig viktig del av kostholdet ditt, så som med FODMAPs, bør du ikke bare kutte det ut. Som Mayo Clinic forklarer, å spise tilstrekkelige mengder fiber hjelper faktisk fordøyelsessystemet til å fungere jevnere. Her er mer informasjon om hvor mye fiber du bør ha hver dag og hvordan du kan holde de potensielt ubehagelige effektene til et minimum.
Vurder om oppblåstheten din stemmer overens med menstruasjonssyklusen din.
Hvis du er noen som har menstruasjon, er det en annen faktor å spore når du leter etter mønstre i oppblåsthet, sier Dr. Cohen. En studie fra 2014 i BMC Women's Health spurte 156 kvinner om deres gastrointestinale symptomer før og under mensen. Resultatene viste at oppblåsthet var det vanligste GI-relaterte symptomet før menstruasjon og det nest vanligste (bak magesmerter) under menstruasjon. I motsetning til oppblåsthet på grunn av fordøyelsesproblemer, kan oppblåsthet relatert til mensen oppstå på grunn av væskeretensjon heller enn gass.
Oppblåsthet som er knyttet til din menstruasjonssyklus er ganske normalt. Men det gjør det ikke mye moro. Hvis du også har lagt merke til at visse matvarer får deg til å føle deg oppblåst, vurder å begrense dem i dagene frem til menstruasjonen din (innenfor rimelighetens grenser – som vi nevnte, er tanken ikke å bare kutte ut hver matvaregruppe du tror kan stå bak oppblåsthet). For å redusere vannretensjon, Mayo Clinic anbefaler trinn som å dempe din salt inntak hvis du tror natrium kan være en faktor.
Snakk med en lege hvis du tror en gastrointestinal lidelse forårsaker oppblåsthet og oppblåsthet.
Hvis oppblåstheten din ikke følger et pent mønster, kan du ikke finne en faktor bak det som hormonelle endringer eller laktoseintoleranse, og du opplever ytterligere plagsomme symptomer, kan du ha en gastrointestinal tilstand som ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom . Disse faller begge inn under paraplyen av inflammatorisk tarmsykdom (IBD), som beskriver tilstander som forårsaker betennelse i ulike deler av tarmen. De Sentre for sykdomskontroll og forebygging forklarer at ulcerøs kolitt påvirker konsekvente strekninger av tykktarmen og endetarmen, mens Crohns sykdom kan påvirke hvilken som helst del av fordøyelsessystemet, med betennelse som vanligvis forekommer i flekker.
I tillegg til oppblåsthet, her er symptomer som kan indikere IBD :
- Magesmerter
- Diaré
- Blod og/eller puss i avføringen
- Feber
- Uforklarlig vekttap
- Utmattelse
Personer med Crohns eller ulcerøs kolitt kan gå i lange perioder uten symptomer. Men dette er alvorlige, kroniske tilstander som krever behandling. Ubehandlet kan ulcerøs kolitt føre til rektal blødning, leddbetennelse og betennelse i dype vevslag i tykktarmen, NIDDK sier, mens Crohns kan føre til sår, tarmobstruksjoner, sprekker og abscesser.
Andre medisinske tilstander kan forårsake vedvarende, smertefull oppblåsthet, inkludert irritabel tarm-syndrom (også kjent som IBS, dette beskriver et bredt spekter av symptomer uten observerbar fysisk årsak) og cøliaki (en kronisk sykdom der immunsystemet angriper tynntarmen når det oppdager tilstedeværelse av gluten).
Hvis du regelmessig opplever noen ubehagelige symptomer i tillegg til oppblåsthet, inkludert smerte og/eller diaré, snakk med legen din. De kan anbefale å undersøke med blodprøver som f.eks C-reaktivt protein (CRP) test , som kan vise om du har betennelse som kan indikere en helsetilstand, og en fecal calprotectin (CALPR) test , som spesifikt tester for aktiv GI-betennelse, sier Dr. Hong. De kan også tilby veiledning om andre diagnostiske tester du kan trenge, som en endoskopi, der en lege bruker et fleksibelt rør for å undersøke fordøyelsessystemet ditt. Ut fra den aktuelle problemstillingen følger behandling derfra.
Mesteparten av tiden indikerer oppblåsthet ikke noe mer enn at fordøyelsessystemet ditt gjør jobben sin. Og nå som du vet hvordan du kan finne ut om det er potensielt alvorlig, kan du se forskjellen mellom når du kanskje trenger å oppsøke lege – og når det er på tide å bytte ut de ubehagelige jeansene dine og til favorittleggingsene dine.
Relatert:
- Hvordan vite om dramaet på badet ditt er matforgiftning eller mageinfluensa
- 8 tegn på magesmerter du bør oppsøke lege
- Hva det kan bety hvis du har magekramper etter å ha spist
