Å planlegge et ukentlig 'husmøte' med partneren min forandret livet mitt

Min mann og jeg er i midten av 30-årene, noe som betyr at alt ansvar og livsmål vi utsatte i 20-årene (da vi først begynte å date) traff oss som massevis av murstein de siste årene. Plutselig var vi mindre bekymret for å gå ut på dater og planlegge søte små helgeturer til fjells (ungdom!) og mye mer fokusert på hvordan vi ønsket at fremtiden vår sammen skulle se ut.

Da vi giftet oss, var det ingen som ga oss en veiledning om hvordan vi kan navigere i en bajillion livspress på en gang, så oftere enn ikke diskuterte vi våre økonomiske mål, karriereambisjoner, ferieplaner eller familieplanleggingstrinn. den jævla tiden. Dette hadde, som du kan forestille deg, en tendens til å suge romantikken ut av vår kvalitetstid sammen. Avslappende kvelder på sofaen ble forvandlet til drenerende samtaler om når skatten vår skulle betales. Da vi gikk ut og spiste middag, spyttet vi om når, om noen gang, vi skulle kjøpe et hus (eiendomsmarkedet dreper meg).

Denne supersunne (heh)-vanen fortsatte helt til terapeuten min foreslo at vi skulle sette opp et ukentlig husholdningsmøte – en tilstand av fagforeningen om du vil – for å gå gjennom alle de logistiske BS på vår kollektive tallerken. På den måten, sa han, ville vi ha en planlagt tid til å diskutere alle disse superviktige, men stressende sakene, noe som ville bidra til å hindre oss i å ta dem opp på det mest uleilige tidspunktet (det er min spesialitet). Jeg ønsker ikke å miste deg så fort med altfor entusiastiske superlativer, men å ha en offisiell relasjonsinnsjekking på bøkene har – uten tvil – vært den mest fordelaktige og mest virkningsfulle tingen min mann og jeg har gjort for å bevare og beskytte partnerskapets velvære.

Stephanie Manes, LCSW , en psykoterapeut som underviser i parterapi ved Columbia University, sier til SelfGrowth at du ikke trenger å gå gjennom en vanskelig situasjon for å dra nytte av rutinemessige forholdsmøter. De kan være livsendrende for hvem som helst hvem er sammen: De tjener som en konsekvent påminnelse om at båndet ditt er ekstremt viktig for dere begge - at dere er forpliktet til å gjøre det som trengs for å holde det sunt og utvikler seg. Det er en game changer for mange par, sier Manes. (Hei, jeg er bevis.)

bilnavn med og

Parmøter kan absolutt styrke partnerskapet ditt.

Hvis du gjør den samme feilen mannen min og jeg en gang gjorde og snakker om gjøremålene dine til alle døgnets tider, kan det ta en unødvendig toll på det som ellers kunne vært et fantastisk forhold. Logistiske emner skaper ofte ikke morsomme, letthjertede prat, sier Manes, ettersom stress er iboende bakt inn i dem (jeg mener, hvem føler seg varm og uklar når de snakker om økonomi!?).

Uten grenser rundt seg kan disse spente diskusjonene ta over og definere forholdet, sier Manes. Og de kan også få partnere til å falle inn i et vanskelig mønster der en person føler seg ansvarlig for å holde paret på oppgaven, mens den andre hele tiden føler seg maset, noe som fører til følelser av skyld, sinne, defensivitet og til og med harme . Det er en veldig dårlig dynamikk å komme inn i, sier Manes.

I tillegg, når du tar opp forholdsproblemer eller livslogistikk i farten, er det en god sjanse for at du ikke vil effektivt høre hverandre. Dere kan gå glipp av det hverandre sier fordi dere ikke er forberedt på å lytte oppmerksomt, eller dere føler dere krenket – for eksempel der prøver dere å ha øyeblikket deres og noen pirker på deg, legger hun til. (Dårlig kommunikasjon, som du sikkert har hørt, er en forske -støttet forholdsmorder.)

bil med bokstaven w

Med et møte på bok, derimot, vet du hva du går inn i og er mer forberedt mentalt til å ha disse potensielt tøffe samtalene. Det føles mindre stressende og mer samarbeidende, og som om dere tar avgjørelser sammen om hvordan de skal håndtere bedriftstingene som kommer av å være et par, sier Manes.

Samlet sett tilbyr parets innsjekking et trygt sted å løse problemene dine og bedre forstå hverandre. Sluttresultatet: Du er i stand til å snakke om hverdagens kamper (som å dele opp oppgaver eller lage mat hjemme oftere som et team) og dypere ting (som hvis du har kranglet altfor mye) mer medfølende, og faktisk løse problemer. Du inviterer partneren din inn, som Manes sier det, og å ha disse tilsiktede øyeblikkene med sårbarhet og åpenhet kan bygge intimitet og tillit i et forhold.

Hvordan planlegge – og delta i – parmøtet ditt

Å planlegge innsjekkinger er den enkle delen: Velg et tidspunkt og en dag da du og partneren din er ledig – sperr av 30 til 45 minutter på kalenderen din. Manes foreslår at det er mulig å spikre ned et vindu når dere begge føler dere avslappet. Da mannen min og jeg først prøvde disse møtene, valgte vi 16.00. på tirsdager , noe som var veldig dumt fra min side fordi jeg fortsatt var midt i arbeidsdagen min. Jeg kom anspent og gikk på spissen om å fullføre arbeidet mitt. Nå berører vi basen klokken 18:30. under middagen. Avhengig av dine behov, kan du møtes hver uke, annenhver uke eller en gang i måneden – eller kopiere oss og begynne med et ukentlig møte og deretter, når du er i en flyt, skalere tilbake til annenhver uke.

navn på fiktive byer

Når det gjelder hva du skal snakke om: Det kan inkludere alt fra hva som kommer opp i uken som kommer (hvem som trenger å skaffe dagligvarer eller ta hunden til veterinæren, for eksempel, eller hva dine sosiale planer er), til langsiktige mål ( vil du flytte til en ny by eller prøve et barn om et år?), til konflikter du vil løse (er det et frustrerende problem som stadig dukker opp, som at partneren din bruker alt for mye tid på telefonen sin når dere er sammen?), til det intime livet ditt (hvordan går det på soverommet?) – egentlig noe som påvirker forholdet ditt.

Målet er å ta opp problemer, brainstorme løsninger og, om nødvendig, bli enige om et rettferdig kompromiss. (Kompromiss, som er den søte blandingen av imøtekommende og oppofrende, kan hjelpe deg med å løse konflikter raskere og ha en mer tilfredsstillende forhold – hvem vil ikke ha det?)

Jeg synes det hjelper å notere ting i notatappen på telefonen min når noe begynner å tynge på meg gjennom uken. På den måten vil jeg ikke glemme det, og Jeg er mindre sannsynlig å urettferdig snurre på mannen min i øyeblikket om noe som kanskje bedre kan tas opp i vår rolige bi-ukentlige sitt-down (eller som vi ganske enkelt kaller det, vårt møte). Det gir meg også sjansen til å reflektere over problemstillingen og komme opp med en gjennomtenkt spilleplan for hvordan jeg vil ta det opp.

Selvfølgelig er du menneskelig, så du – og partneren din – vil sannsynligvis fortsatt ta opp, for eksempel, hvordan dere føler at dere begge har jobbet altfor mye når dere er midt i å nippe til et godt glass rødvin på en fredagskveld (skyldig). Og i visse tilfeller, det gir mening å snakke om et problem akkurat der og da – som for eksempel hvis din partner sa noe som gned deg feil vei.

Hvis det er en liten misforståelse eller en annen engangssituasjon som ikke indikerer et større problem i forholdet ditt, kan du sannsynligvis snakke ut og gå forbi det akkurat der og da - før det blir noe større enn det trenger å være. Men hvis det er et dypere problem for hånden som krever en mer delikat frem og tilbake samtale, spør din SO, eller enda bedre, spør deg selv: Kan vi lagre dette til møtet vårt?

Enda en liten ting du kan gjøre for å lykkes: Sett i gang møtene dine ved å ta opp det som gikk bra i forholdet ditt den uken. Gi noen komplimenter og takknemlighet for partneren din, slik at de føler seg verdsatt og respektert før du begynner med de mer grelle tingene. Dette skaper mye mer positive rammer å gi dem tilbakemelding om ting du vil at de skal jobbe med, sier Manes. Å vise din person litt takknemlighet først kan dempe slaget fra utfordringene og vanskelighetene du kommer inn i neste gang. Som hun sier det: Hvem ikke liker å høre litt ros før du får en ytelsesanmeldelse?

ting med h

Jeg må innrømme: Å avtale et møte med mannen min føltes unaturlig i begynnelsen. Jeg er konstant sammen med denne personen, og vi snakker åpent og ærlig om alt - jeg følte at forholdet vårt plutselig hadde håndjern. Men jeg ble ganske fort vant til å ta opp temaer for husmøter, og nå ser jeg faktisk frem til dem. Hvis du tenker på det, planlegger du alle slags av viktige ting - yoga, drinker med venner, ferier og ja, til og med sex - fordi du vil sørge for at de skjer, sier Manes. Det er derfor fornuftig å også sette av tid til å chatte om statusen til forholdet ditt sammen med dine håp og drømmer - noen av de viktigste og mest hellige tingene i livet ditt.

Disse møtene hjalp mannen min og jeg med å takle vanskelige problemer, ta opp rare misforståelser (som hvordan i helvete du dobbeltbestilte drinker med forskjellige venner på lørdag), planlegge for fremtiden og til slutt vokse sammen. Og kanskje den beste fordelen av alt – og jeg er sikker på at han vil være enig – er at jeg ikke lenger føler meg tvunget til å snakke om ikke-hastende problemer (som f.eks. hvordan planlegger vi å dele opp hundens utrolig høye veterinærregninger? ) klokken 22.00. når vi slapper av i sengen. Det er det møtet er for. Det er en game changer - stol på meg.

Relatert:

• Relasjonsproblemene Parterapeuter ser igjen og igjen
• Du trenger ikke nødvendigvis å forlate huset ditt for å ha en varm datekveld
• Den ene tingen du aldri bør gjøre når partneren din irriterer deg