Hvis du føler en blanding av følelser mot de nye teknologiene for kunstig intelligens (AI) i vår verden, er du ikke alene. Chief Clinical Officer ved Selfgrowth, Chris Mosunic, PhD, har tips og strategier for å hjelpe å temme vår nyeste kilde til angst.
Hva er AI-angst?
AI-angst er angst forårsaket av den raske veksten av kunstig intelligens og akselerasjonen av teknologiske endringer.
Kunstig intelligens har vært på vei oppover i flere tiår. Men med fremveksten av ChatGPT, Midjourney og andre teknologier føles det som om tempoet i AI-utviklingen har akselerert.
Nyere selvvekstforskning* viste at nesten 1 av 3 voksne (29 %) føler seg engstelige for AI, og 18 % karakteriserte følelsene sine som frykt eller redsel. Mange rapporterte å være optimistiske (31 %) eller spente (31 %). Men interessant nok ble mange respondenter både overrasket over og nervøs om kunstig intelligens. Selv optimistene er urolige for en fremtid definert av AI.
AI-teknologi bringer spørsmål og bekymringer om hva vi faktisk ønsker for fremtiden vår. Noen synes det er fantastisk, og tilbyr utrolige nye muligheter på viktige områder av livet, som vitenskapelig forskning. Andre føler seg fatalistiske - at AI kan forårsake langsiktige problemer for samfunnet. Vil jobbene våre eksistere neste år? Kan vi gi fra oss disse verdslige oppgavene? Vil AI gjøre livet enklere?
Når omgivelsene våre føles usikre, kan angst være en naturlig reaksjon - det er vårt evolusjonære advarselssystem som setter oss i høy beredskap. Men når angst får oss til å fortvile , kan det være vanskeligere å finne den mentale og følelsesmessige kapasiteten som trengs for å takle spørsmålene som AI stiller.
AI-angst er et begrep som brukes for å beskrive følelsene av bekymring, usikkerhet og frykt som noen mennesker opplever når de tenker på kunstig intelligens og dens innvirkning på samfunnet, jobbene og personvernet. Denne typen angst kan stamme fra det raske tempoet i AI-utviklingen, usikkerhet om fremtiden og bekymringer om hvordan AI-teknologier kan endre livene våre.
Hvordan håndtere AI-frykt: 5 tips
1. Vær med usikkerheten
Mange mennesker sliter med å føle seg komfortable med usikkerhet. Den raske økningen i AI og automatisering kan føles som entrussel mot levebrødet vårt(og til og med livene våre), noe som får mange av oss til å føle oss ustabile og ute av kontroll.
Motstå motstand: Når vi konfronteres med usikkerhet, kan vårt første instinkt ofte være å bekjempe den. Prøv å bare sitte med det i stedet. Legg merke til hvordan ubehag viser seg i kroppen din og sinn.
Gå i ditt eget tempo: Gi deg selv tid til å tilpasse deg den nye virkeligheten til AI.
Snakk ut: Behandle bekymringene dine med en venn eller en kollega. Kanskje du vil snakke med noen som føler det samme.
På de dagene hvor du føler deg overveldet av det raskt skiftende teknologiske landskapet, prøv en enkel meditasjonspraksis somPause for å pustefor å hjelpe deg til å føle deg mer jordet.
2. Føl på (menneskelige) følelsene
Hvis du føler deg engstelig eller urolig for AI, ikke ugyldig eller prøv å gjøre detunngå disse følelsene— Den tilnærmingen kan gjøre ting verre. I stedet, tillat deg selv å føle angst for det. Å fortelle deg selv at du overreagerer kan skade din selvtillit og selvtillit.
Tips for å føle følelsene dine
Identifiser følelsene: Få en bedre forståelse av hva du føler . Angsten din kan bety at du jobber gjennom et mer dypt forankret problem, som å føle deg truet eller utilstrekkelig.
Prøv meditasjon: Meditasjon kan hjelpe deg å jorde deg selv i det nåværende øyeblikket og tune inn på hva du føler og hvor det kommer fra.
Skriv ned alle bekymringene dine uten å sensurere deg selv: Gi deg selv en dedikert mengde tid hver dag til å tenke gjennom dine engstelige tanker for å hjelpe deg med å behandle og forstå følelsene dine.
Ta deg tid til å stoppe og gjøre dette kortFølelser sjekker innå gi plass til eventuelle engstelige følelser.
betyr navnet julia
3. Ta deg selv når du katastrofer
Når vi føler oss engstelige for det ukjente, faller mange av oss i fellen av katastrofal tenkning, og forestiller oss det verst mulige utfallet, selv uten bevis som støtter det. Dette kan føre til angst på lavt nivå komme ut av kontroll .
Hvis du finner deg selv katastrofal
Rasjonaliser med deg selv om din verste frykt: Hvilke bevis har du på at de er sanne eller at de vil skje?
Husk på tider i fortiden som føltes banebrytende i teknologiverdenen: Tenk tilbake på etableringen av mobiltelefoner, bærbare datamaskiner eller til og med navigasjonsapper, og vurder hvordan du har tilpasset deg deres eksistens til tross for eventuelle bekymringer eller bekymringer. Det samme kan skje med AI.
tatacaw
Ta tankene tilbake til nået: Fremtiden føles mye mindre skremmende når dufokus på nåtiden.
En av de beste måtene du kan bringe deg selv tilbake til nåtiden på er gjennom mindfulness-meditasjon, som du kan lære i serien.
4. Len deg inn i nyansen
Mange av oss ser på situasjoner som en alt eller ingenting-tilnærming. Dette er en kognitiv forvrengning som kalles polarisert tenkning , og det skjer ofte fordi vi er fokusert på ytterpunktene uten å vurdere nyansene eller mulighetene i en gitt situasjon.
Debatten rundt AI er nyansert. Populærkulturen viser dystopiske fremtider, så det kan være lett å tro at det bare er ett mulig utfall med AI.
Imidlertid har virkeligheten en tendens til å eksistere i mellom ytterpunktene, så minn deg selv på at det er helt normalt at motstridende følelser eller synspunkter er tilstede samtidig. Og de kan også alle føle seg like sterke, ekte eller sanne som hverandre. Du kan føle deg fascinert og livredd, engstelig og spent, eller ergerlig og takknemlig.
Når vi lar flere sannheter sameksistere i tankene våre, gir vi plass til mer letthet. Så prøv å holde plass for motsetningene og mulighetene.
For en mer dyptgående diskusjon om hvordan du bruker mindfulness for å bekjempe bekymringer og holde nyanser i forkant, sjekk utOvervinne stress og angstserie.
5. Omfavn alt menneskelig
På den ekstreme slutten av AI-angst kan noen av oss ha en dyp – til og med underbevissthet – frykt for at en maskin tar over. Vi stiller spørsmål som: Er dette begynnelsen på slutten på menneskeheten? Vil mennesker bli erstattet av roboter?
En frykt for overavhengighet av teknologi kan få oss til å bekymre oss for de negative konsekvensene av å stole for mye på kunstig intelligens. En måte å bøte på denne frykten er å omfavne vår menneskelighet.
Måter å omfavne din menneskelighet
Vær tilstedefor de små tingene du ofte tar for gitt, som klemmer, le til det gjør vondt, eller å bytte blikk med bestevennen din.
Sett av tid til menneskene i livet ditt, og prioriter å få kontakt med dem ansikt til ansikt når du kan.
Forundre deg over det fantastiske med menneskelige ting som vanskelige stillheter eller gåsehud når du erhører på musikk.
Spør folk hvordan de egentlig har det og øv på dyp lytting når de svarer.
Koble fra teknologien og tilbring tid i naturen.
Omfavn kraften til å være menneske og leve i nuet ved å lese en bok, lytte til en meditasjon eller ta enMindful Walk.
Vi spurte AI hvordan man kan bekjempe AI-angst
Og til slutt ba vi AI selv om å dele fem tips om å håndtere AI-angst. Dette er hva ChatGPT hadde å si.
Husk at AI er et verktøy og ikke en erstatning for mennesker
Selv om AI har potensialet til å automatisere visse oppgaver og til og med øke menneskelige evner, er det viktig å huske at det fortsatt bare er et verktøy. AI kan ikke erstatte de unike ferdighetene og evnene som mennesker besitter, for eksempel kreativitet, empati , og intuisjon.
Vurder de potensielle fordelene med AI
Det er mange potensielle fordeler med fremveksten av AI, som forbedret helsevesen, vitenskapelig forskning og bransjeoptimalisering. Ved å fokusere på disse positive aspektene, kan du bidra til å lindre noen av dinebekymringerom AI.
Lær deg selv om AI
En av de beste måtene å bekjempe angst for AI er å lære deg selv om det. Ved å lære om hvordan AI fungerer, dets begrensninger og potensielle bruksområder, kan du ta mer informerte beslutninger om hvordan du bruker og samhandler med AI-teknologier.
Vær oppmerksom på mediebias
Media dramatiserer ofte nyhetshistorier om AI, noe som kan gi næring til angst og misoppfatninger. Vær oppmerksom på mediebias og prøv å finne pålitelige informasjonskilder og vurder å begrense eksponeringen din for AI-relaterte nyheter og innlegg på sosiale medier.
Vær tilpasningsdyktig
Til slutt er det viktig å være tilpasningsdyktig og fleksibel iendringens ansikt. Fremveksten av AI er bare ett av mange teknologiske fremskritt som vil forme fremtiden vår, og det er sannsynlig at nye teknologier vil fortsette å dukke opp. Ved å være tilpasningsdyktig og åpen for nye muligheter, kan du bedre navigere i fremtidens usikkerhet.
Vi ba også AI om å generere en meditasjon for å lette vår AI-angst. Her er hva den kom frem til.
Ta den eller la den stå. Vi vil ikke bli fornærmet hvis du finner AIs tips mer nyttige for å håndtere AI-angsten din. I et merkelig mikrokosmos av samspillet mellom menneskeheten og teknologien, kan du finne deg selv i å integrere både menneskelig og maskinell veiledning i dine mestringsstrategier for mental helse.
Ta det som tjener deg, og la resten ligge.
*Selvvekstforskning ble utført blant n = 450 voksne i USA mellom 21. mars 2023 og 22. mars 2023 og er nasjonalt representativ, med kvoter på tvers av alder, kjønn, rase, etnisitet og region.
Vanlige spørsmål om AI-angst
Hvordan stopper jeg angsten for AI?
For å håndtere angst for kunstig intelligens, er det proaktive tiltak du kan ta.
Lær deg selv om AI for å forstå dens evner og begrensninger bedre: Å lære om AI kan få det til å føles mindre skremmende.
Delta i samtaler om AI: Å diskutere bekymringene dine med andre kan gi nye perspektiver og redusere følelsene av isolering .
Øv på mindfulness og stressreduksjonsteknikker: Å håndtere angsten din effektivt kan hjelpe deg med å fokusere på nåtiden og redusere bekymringer for fremtiden.
Hold deg informert om AI-utviklingen: Forstå hvordan det blir integrert i samfunnet for å hjelpe deg til å føle deg mer forberedt og mindre engstelig.
navnet på et prosjekt
Hvorfor er jeg redd for AI?
Frykt for kunstig intelligens er vanlig og kan være forårsaket av flere hensyn, som usikkerhet om hvordan AI vil påvirke fremtiden, inkludert potensielle endringer i arbeidsmarkedet og samfunnsnormer. Du kan også ha bekymringer om personvern, sikkerhet og etisk bruk av AI. Ideen om mister kontroll til maskiner eller å møte avgjørelser tatt av algoritmer uten empati kan være skremmende.
Å forstå denne frykten og håndtere dem gjennom utdanning og dialog kan bidra til å lindre angsten knyttet til AI.
Hva kalles frykten for AI?
Frykten for kunstig intelligens har ikke et allment anerkjent spesifikt begrep, men regnes ofte som en form for 'teknofobi', som er frykten for avansert teknologi eller komplekse enheter. Når denne frykten spesifikt handler om AI, kan den stamme fra bekymringer om teknologiens potensial til å overgå menneskelig intelligens og de etiske konsekvensene av at maskiner tar avgjørelser som påvirker menneskers liv. Denne frykten er forankret i de ukjente aspektene av AIs fremtidige innvirkning på menneskeheten.
Hva er de negative effektene av AI?
Selv om AI har mange fordeler, er det bekymringer om dens negative effekter. Disse inkluderer potensielle jobbtap på grunn av automatisering, ettersom AI kan utføre enkelte oppgaver mer effektivt enn mennesker. Personvernspørsmål er også en betydelig bekymring, ettersom AI-systemer kan behandle enorme mengder personopplysninger, noen ganger uten klart samtykke eller åpenhet. Sikkerhetsrisikoer kan oppstå fra muligheten for at AI-systemer blir hacket eller ikke fungerer. AI kan også opprettholde skjevheter hvis dataene den er trent på er partiske, noe som fører til urettferdige eller uetiske beslutninger.
På et samfunnsnivå kan økt avhengighet av AI føre til enreduksjon i menneskelig interaksjonog tap av visse ferdigheter ettersom maskiner overtar flere oppgaver. Å forstå disse potensielle negative effektene kan bidra til å utvikle strategier for å dempe dem og sikre at AI brukes ansvarlig og etisk.
