Hvis du er en vanlig på TikTok, har du sannsynligvis sett folk snakke om hvor uutholdelig luteal fase av den gamle menstruasjonssyklusen kan være. Tilsynelatende kan det trigge sinne og crankiness , latterlig utmattelse , nådeløs hodepine og dårlige kramper. Åh, og du tror kanskje du ser like forferdelig ut som du føler deg.
Men hva er lutealfasen, egentlig? Er det virkelig grunnen til at jeg hater alle og kunne sverger på at jeg aldri har sett styggere ut ? Og hvorfor hører jeg, en person som har fått mensen i et par tiår, akkurat nå om det? Her er hva du bør vite om denne spesielt uhyggelige delen av syklusen din.
Her er hva som skjer i kroppen din under lutealfasen.
Lutealfasen varer i omtrent 14 dager mellom eggløsning og dagen du starter mensen, når hormonet progesteron øker i kroppen din og forårsaker all slags kaos. Oppblåsthet og ømhet i brystene er vanlige, Lauren Osborne, MD , en reproduktiv psykiater ved NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine, forteller til SelfGrowth. Du vil kanskje legge merke til at du er mer sulten enn vanlig, gasser eller har problemer med å sove. Alt dette, pluss treghet, kramper og humørsvingninger, kan få deg til å føle deg som dritt.
shekinah tilbedelse tv
Du hører kanskje 14 dager før mensen og dårlig kroppsbilde, humørsvingninger, oppblåsthet og tenker: Vent, er det ikke bare ... PMS? Viser seg: Ja, ja det er det. Folk som har PMS opplever disse symptomene i lutealfasen, sier Dr. Osborne.
Og fordi alles sykluser er forskjellige, kan du få helvetes PMS-symptomer for alle to ukene av lutealfasen, eller i bare noen få dager før mensen dukker opp, sier Dr. Osborne.
mannlige japanske navn
Noen mennesker føler ikke disse symptomene så mye, noen føler dem minimalt, og noen føler dem mye. For de som opplever humørsvingninger, kan disse variere alt fra mild irritabilitet, økt emosjonell labilitet - en fancy betegnelse for store, omfattende endringer i humøret - eller markerte økninger i angst eller depresjon. Staci Tanouye, MD, FACOG , en styresertifisert ob-gyn ved Women's Care i Brandon, Florida, forteller SelfGrowth.
Så for å være tydelig: Folk på TikTok beskriver, kanskje uten å være klar over det, bare PMS når de sier at lutealfasen setter dem gjennom ringesignalet. Selv om de ikke tar feil - PMS er en del av denne fasen – det er heller ikke akkurat en unik del av syklusen din du ikke var kjent med før.
Hvordan takle forferdelig PMS
Hvis symptomene dine er milde nok, kan litt egenomsorg være alt du trenger, sier Dr. Osborne. Hun anbefaler å gjøre sitt beste få rikelig med søvn , som kan få deg til å føle deg mindre sliten og grinete, og holde seg hydrert . Avslappingsteknikker som yoga, å lytte til favorittpodcasten din eller tilbringe tid i naturen kan også hjelpe deg å slappe av.
Hvis du har krampe eller hodepine, bør du vurdere å starte med et smertestillende middel (som Advil, Motrin eller Tylenol). Slå på en varmepute hvis magen skriker til deg. Eller hvis du tåler det: Å gjøre litt skånsom trening kan også lette noe av trangheten din. (Å bevege kroppen din kan også bidra til å holde humøret og trettheten i sjakk, slik at du kan være mer energisk og mindre tilbøyelig til å slå ut.)
Hvis noen av symptomene dine blir så intense – for eksempel uvanlig intens tristhet eller ukontrollerbar irritabilitet – at du har det vanskelig med dagen på jobb eller skole, sier Dr. Tanouye at du bør oppsøke lege for å forsikre deg om at du er ikke faktisk opplever tegn på premenstruell dysforisk lidelse (PMDD), en mer ekstrem og forstyrrende versjon av PMS. En primærlege eller ob-gyn kan hjelpe deg med å komme til bunns i det og diskutere medisineringsalternativer med deg.
Bunnlinjen: Hater alle og alt og å føle seg som søppel under lutealfasen er helt normalt. Ikke slå deg selv opp hvis denne delen av syklusen din får deg ned. Bare husk at (a) du er varm og (b) at du kommer deg gjennom dette raskt nok.
Beslektet :
biler med bokstav w
- Hvorfor får jeg alltid forferdelig hjernetåke rundt mensen?
- Denne sykepleierens TikTok om å passere en decidual cast i løpet av menstruasjonen hennes er opprivende
- 7 måter gynekologer håndtere menstruasjonssmerter
