I fjor hopet Noels grunner til å slutte å drikke seg opp. Hun sov dårlig, følte seg sur og sulten på jobben, og hadde hjernetåke nesten hele tiden. Hun slet også med depresjon, og angsten hennes, forverret av drikking, var konstant og intens.
Noel hadde også betydelige problemer med noe ingen vil snakke om: avføringen hennes var helt ute av stand. Jeg opplevde magesmerter hver uke [når jeg drakk mye], sier Noel, en Idaho-basert kvinne i begynnelsen av 30-årene som ba SelfGrowth om å utelate etternavnet hennes. Det endte vanligvis med diaré, som ble fulgt av flere dager med forstoppelse. Det var i grunnen mitt liv.
Alle som har hatt langvarige problemer med alkoholbruk – eller til og med bare har slått for hardt på flasken en natt – vet at overdreven drikking kan få det til å føles forferdelig å dumpe. For mange mennesker som blir edru, føles det transformerende å eliminere det problemet. Subredditen r/StoppDrinking er full av innlegg fra tidligere drikkere som feirer ikke mer diaré , boarding det solide bæsjtoget , og – beklager, men dette er en artikkel om avføring – fra varm sjokolade til myk servering . Å gjøre den overgangen kan være et merkelig tegn på fremgang: Kan ikke huske sist gang jeg hadde en solid bevegelse, skrev en redditor . Wow. Nesten toalettgrått.
Noel hadde vanligvis to til fem drinker om dagen. Selv om hun gruet seg til å gå på badet, sier hun, har jeg bare børstet det av meg – helt til hun til slutt ikke kunne mer. I løpet av et år med tung alkoholbruk tvang mengden av fordøyelsesbesvær og smerte hun følte henne til seriøst å tenke på drikkevanene hennes og gjøre en endring, sier Noel.
Bortsett fra noen få engangs, én drink, har hun vært edru siden januar. Etter omtrent en måned på vognen løste mage-tarmproblemene hennes opp. Noe vi gjør hver dag som før var en kilde til smerte for meg, er nå bare en vanlig del av livet mitt, sier hun. Det er som natt og dag.
Amerikanske gjengnavn
SelfGrowth snakket med to gastroenterologer for å få en bedre forståelse av hvorfor alkohol forårsaker diaré og forstoppelse, og hvordan edruelighet (eller kutte ned på sprit) potensielt kan fjerne dem.
Hvorfor roter drikking med bæsj?
Å drikke en moderat mengde alkohol—som Sentre for sykdomskontroll og forebygging (CDC) definerer som én til to drinker på en dag – har ikke så stor effekt på avføringen, Avlin Imaeda, MD, PhD , en førsteamanuensis i medisin ved Yale School of Medicine, forteller til SelfGrowth. Men hvis du drikker overstadig – definert som å ha fire eller flere drinker i en enkelt samling for kvinner, og fem eller flere for menn, iht. CDC – Det vil sannsynligvis føre til problemer på badet. Mest sannsynlig vil du ha å gjøre med myk eller vannaktig avføring. Fra min kliniske erfaring er det jeg har sett mer diaré enn forstoppelse, sier Dr. Imaeda. Det er ikke hos alle som drikker tung alkohol, men det skjer absolutt.
Alkoholrelatert diaré utløses kanskje ikke bare av det som er i glasset ditt: Hvis du velger for eksempel en osteburger etter baren og pommes frites (eller annen fet, tung eller krydret mat), kan det også forårsake diaré – spesielt når du kombinerer dem med alkohol, ifølge National Institutes of Health (NIH). Andre drikkematfavoritter, som brus (både diett og vanlig) brukt som miksere, meieriprodukter som iskrem og høyt bearbeidet snacks kan alle føre til plager på toalettet neste dag.
Likevel: Selve handlingen med å drikke for mye er nok til å forårsake bæsjproblemer, uansett hva du spiser. (Å drikke på tom mage kan også gjøre det mer sannsynlig at du vil oppleve diaré neste dag, ifølge Dr. Imaeda, fordi kroppen din absorberer og behandler alkohol raskere hvis det ikke er mat i systemet ditt for å bremse den ned. .)
Listen over mulige drikkerelaterte diaréårsaker fortsetter - feilabsorpsjon av visse næringsstoffer, potensiell skade på bukspyttkjertelen, redusert evne for tarmen din til å absorbere vann, betennelse i tynntarmen - men sluttproduktet er sannsynligvis det samme: flytende bæsj som får deg til å føle deg super elendig.
vennegruppenavn for whatsapp
Kroniske, stordrikkere kan også oppleve bakteriell overvekst i tynntarmen, eller utløse endringer i bakterietypene der inne som kan føre til dysbiose, en bakteriell ubalanse i tarmen som kan resultere i diaré eller forstoppelse .
Hva bør du gjøre hvis du har problemer med å bæsj etter å ha drukket?
For noen mennesker som har mer akutte effekter av alkohol – det vil si folk som ikke regelmessig drikker mye, men i stedet har bæsjdrama etter en isolert natt med mye drikking – kan de potensielt forbedre seg ganske raskt, Sidharta Sinha, MD , en førsteamanuensis i medisin ved Stanford Medicine, forteller til SelfGrowth.
Å justere kostholdet ditt kan bidra til å berolige magen og få ting til å gå riktig vei igjen. Hvis du opplever diaré dagen etter at du har drukket for mye, anbefaler NIH å spise mat med høyt kaliuminnhold som bananer og poteter; bakt eller stekt protein biff, svinekjøtt, kylling, fisk eller kalkun (unngå stekte alternativer!); kokte grønnsaker som vanligvis ikke gjør deg gass; og brødprodukter laget av raffinert, hvitt mel, som pasta, hvit ris og frokostblandinger. Alt i alt, velg generelt milde ting som er lettere å tolerere, som buljongsupper og havregryn, sier Dr. Sinha. (Du kan også sjekke ut denne listen over matvarer som kan lindre diaré fra NIH for ytterligere tips.)
På baksiden, hvis du har forstoppelse dagen etter at du har gått over bord på sprit, NIH anbefaler spise fiberrik mat (inkludert grovt brød og pasta; belgfrukter som svarte bønner og kikerter; grønnsaker som gulrøtter og brokkoli; og nøtter som mandler og pekannøtter) og drikke rikelig med vann .
Hvis du slutter å drikke – eller i det minste holder deg til den anbefalte grensen på én til to drinker per dag – vil du sannsynligvis se en forbedring i avføringen, ifølge Dr. Imaeda og Dr. Sinha. (Hvis du ikke er sikker på hvordan endringen skal se ut, her er en guide . Generelt sett bør avføringen din være myk og formet, og lett å passere.) Men det vil ikke skje over natten hvis du har drukket mye en stund, legger Dr. Sinha til. Heldigvis, med tiden, bør du være god til å gå (på do i fred) igjen.
Når bør du oppsøke lege om problemer med avføring?
Hvis du slutter (eller reduserer betydelig) å drikke, bør bæsjproblemene dine bli bedre i løpet av noen uker til en måned, ifølge Dr. Imaeda og Dr. Sinha. Hvis det har gått uker siden siste drink, men du fortsatt har vedvarende diaré eller forstoppelse, kan du oppsøke lege hvis du har tilgang til en. Det er en sjanse for at problemene dine har lite eller ingenting med drikking å gjøre, og kan i stedet være et symptom på en gastrointestinal tilstand.
Når det er sagt: Hvis det ikke hjelper å bli edru etter tung og kronisk alkoholbruk, er det en sjanse for at du kan ha langvarig skade på bukspyttkjertelen, leveren eller andre organer. Avhengig av symptomene dine og historien din med drikking, kan en helsepersonell anbefale at du også oppsøker en spesialist, som en gastroenterolog eller en hepatolog, for å se etter alkoholrelatert skade, potensielt kjøre noen tester og lage en behandlingsplan.
Hvis dette høres ut som et mindre problem, bør du vurdere hvor mye av livet du bruker på toalettet – det er mye ubehag å tåle med jevne mellomrom. Når du endrer drikkevanene dine (og gir kroppen din litt tid til å tilpasse seg), bør du forhåpentligvis finne deg selv i Noels posisjon: å oppleve en skatologisk 180 fra der du var da bæsjing føltes som en spesielt straffende del av bakrusen din. Det er en god følelse - bare å ha en ting mindre å bekymre seg for, sier hun. Det påførte meg unødvendig mye angst . Nå tenker jeg virkelig ikke på det engang.
Relatert:
- Hvordan finne ut om du bruker stoffer for å dempe følelsene dine
- 3 ting å gjøre hvis du drakk for mye og føler deg som søppel
- Du trenger ikke 'Liquid Courage' for å ha god sex
