Hvis du har vært på TikTok denne måneden, har du kanskje hørt folk snakke om en viral ny drink som tilbys på Panera Bread kalt Charged Lemonade. Den kommer i tre smaker, som hver inneholder enorme mengder koffein og tilsatt sukker.
Innholdsskaper Sarah Baus la ut en video om Mango Yuzu sitrus smak den 8. desember, og delte effekten drikken hadde på henne. I videoen forklarer Baus at hun liker å jobbe på Panera Bread – som spesielt tilbyr gratis påfyll av drinker – i motsetning til å jobbe hjemmefra. Hun fortsetter med å si at hun i løpet av de siste arbeidsøktene har fått fire eller fem påfyll av Charged Lemonade. Men etter å ha lært nøyaktig hva som er i drinken, ble hun nedslitt: Dette burde være ulovlig, sier hun i videoen.
Så ... hva er greia med Charged Lemonade? Mango Yuzu Citrus og Jordbær sitron mynte varianter hver inneholder hele 260 milligram (mg) koffein per 20 unse porsjon, mens det tredje alternativet, Fuji eple tranebær smak, kommer inn på bare 259 mg. (For å sette det inn i kontekst, inneholder en 8-unse kopp kaffe vanligvis hvor som helst mellom 80 og 100 mg koffein. En 8,4-unse Red Bull har 80 mg koffein, mens andre energidrikker vanligvis kan gå opp til 250 mg per porsjon.)
I tillegg inneholder Mango Yuzu Citrus Charged Lemonade 82 gram sukker; de to andre smakene inneholder 65 gram. (FYI: Den maksimale mengden tilsatt sukker en person bør sikte på å ha i løpet av en dag er 25 til 36 gram, pr. American Heart Association .)
Husk at disse tallene står for en 20 unse vanlig servering av Charged Lemonade – hvis Baus virkelig drakk fem vanlige kopper av Mango Yuzu Citrus-smaken på rad, ville hun ha konsumert svimlende 1300 mg koffein og 410 gram sukker. For referanse, du må drikke mer enn åtte Amerikansk høy fra Starbucks for å konsumere så mye koffein og spise nesten tre halvlitere Ben & Jerry's Cherry Garcia iskrem å ta inn så mye sukker. Jeg bestemte meg for at jeg skulle vanne dem, fleiper Baus etter å ha forklart hva hun lærte om Charged Lemonade. Jeg føler meg som Hulken.
Selv om det ikke nødvendigvis er farlig å drikke Charged Lemonade i seg selv, kan det være brutalt hvis du er spesielt følsom for koffein, Kerry Gans , en New York-basert registrert ernæringsfysiolog og forfatter av The Small Change Diet , forteller SelfGrowth. Det er veldig individualisert, sier Gans og forklarer det koffein påvirker mennesker annerledes . Noen mennesker må for eksempel kutte seg etter to små kopper kaffe hver morgen, men andre kan drikke kaffe langt ut på kvelden og likevel klare å sovne i rimelig tid.
Det samme gjelder koffeininnholdet i Charged Lemonade, ifølge Gans. Noen mennesker, den ene porsjonen vil ikke ha noen effekt på dem. Andre mennesker kan definitivt få jitters; de kan bli engstelige, sier hun. Du bør prøve å begrense koffeininntaket til 400 mg per dag, ifølge Food and Drug Administration ( FDA ). Dette betyr at hvis en enkelt Charged Lemonade er den eneste koffeinholdige drikken du har på en dag, vil du sannsynligvis ha det bra (med mindre du vet at du er svært følsom for koffein). Men hvis du får påfyll og/eller har noen kopper kaffe før eller etter du har tatt en, kan det hende du overdriver det.
Du vil sannsynligvis kunne fortelle når du har nådd det høyeste punktet: Mulige reaksjoner på å drikke for mye koffein kan omfatte hodepine, irritabilitet, nervøsitet, tissetrang ofte, rask hjerterytme, muskelskjelvinger og søvnløshet. Mayo Clinic .
Og det er bare koffeinen. Så mye sukker kan få deg til å føle deg grumsete også, forklarer Gans. Det vil i utgangspunktet øke glukosenivåene dine, noe som vil forårsake et stort krasj, sier hun. Det betyr at du kan få en rask, midlertidig energiboost og så plutselig føle deg helt utslettet, sier Gans. (For ikke å nevne de potensielle langsiktige effektene av å innta store mengder sukker, som gir deg økt risiko for hjerte- og karsykdommer, type 2 diabetes og mer, forskning har vist .)
Selv om vi nettopp har listet opp et par grunner til å være på vakt mot Charged Lemonade, er vi ikke her for å skamme deg for å nyte det av og til – det er tross alt noe fristende med en drikke som får så mye buzz på nettet, spesielt hvis du liker en koffeinstøt. Gans sier at det ikke er noe galt med å prøve det, selv om hun tilbyr to forbehold: Vil du prøve det? Prøv det. Men jeg vil si: Ikke fyll opp hele koppen, og ikke ta sekunder.
Å prøve det er én ting, men å gjøre det til en vanlig vane er en annen, advarer Gans. Hvis du gjøre Bestem deg for å teste Charged Lemonade, ta fart selv!
Relatert:
- Trenger du virkelig å bry deg om ditt daglige sukkerinntak?
- Bør du prøve en 'personlig tilpasset' DNA-diett?
- 'Diet Culture' handler ikke bare om smoothies og apper for matsporing
