Å være singel igjen etter et årelangt forhold kan være rart, for å si det mildt. Det kan virke som om du det ene minuttet har en rolig kosekamerat å skje med hver kveld, og det neste er du smertelig klar over hvor stor sengen din føles nå som du er den eneste i den. Og la oss være ærlige – flørteferdighetene dine kan være litt rustne, noe som gjør tanken på å starte en samtale med en søt fremmed desto mer skremmende.
Komme over et brudd er hardt arbeid, og selv etter at du har gått forbi sorg og tristhet, det er fortsatt andre utfordringer som følger med å komme inn på datingscenen igjen, Patrice Le Goy, PhD, LMFT , en Los Angeles-basert parterapeut, forteller SelfGrowth. Du kan føle deg usikker på hvordan dating fungerer, eller ha frykt for å være intim med en ny person, sier Dr. Le Goy. Det kan også føles vanskelig, eller som om du 'jukser' når du deler eller gjør ting med noen nye etter at du har hatt en langsiktig partner.
Men når du endelig føler deg klar – til og med spent – til å komme deg ut igjen og utforske alternativene dine, kan disse tipsene få overgangen til å føles litt mer naturlig (og mye mindre skummel).
1. Sørg for at du er det faktisk klar til å date igjen.
Å registrere seg for datingapper med det eneste formålet å gjøre eksen din sjalu, for eksempel, eller for å unngå å sove alene er kanskje ikke den beste ideen. For når du er motivert av hevn eller frykt for ensomhet (i stedet for genuin interesse eller nysgjerrighet), er det ganske vanskelig å være følelsesmessig tilgjengelig, noe som er nødvendig hvis du er seriøs med å gå videre eller til og med bare ha det gøy, sier Dr. sier Le Goy.
Koreanske kvinnenavn
Så før du sveiper til høyre eller godtar den blinde daten med søskens søte kollega, sjekk inn med deg selv for å være sikker på at du er virkelig klar til å komme tilbake dit. Noen tegn inkluderer ikke å føle behovet for å hele tiden diskutere og dissekere ditt tidligere forhold, sier Dr. Le Goy. Dette viser at du ikke bærer noen varig harme eller anger som kan henge i et nytt forhold.
En annen god indikator er bare å være begeistret for å møte mennesker - selv om de ikke ender opp med å være den. Det betyr at du er åpen for å utforske nye forbindelser, noe som er sunt så lenge du ikke stoler på at noen andre skal gjøre deg lykkelig eller fylle et tomrom, sier Dr. Le Goy. (Ellers setter du deg bare opp for skuffelse og legger unødvendig press på deg selv og dem.)
2. Tenk på dating som en læringsmulighet – ikke bare en måte å erstatte eksen din på.
Det er en vanlig misforståelse at dating utelukkende handler om å finne en ny partner eller bare et forsøk på uformell, morsom sex. Men du kan fortsatt få noe ut av opplevelsen – annet enn noen å flytte inn (eller bare sove) med, Gabriela Reyes, LMFT , en parterapeut ved Coral Gables Counseling Center i Coral Gables, Florida, forteller til SelfGrowth.
I stedet for å ha et spesifikt sluttmål i tankene, foreslår Reyes et lite perspektivskifte: Å åpne deg selv for dating kan sette deg i hodet på: 'Jeg skal møte noen kule mennesker.' Noen av dem kommer til å bli en morsom historie å fortelle vennene mine senere, og kanskje en vil være min neste kjærlighetsinteresse, og jeg har det bra med begge, sier hun.
Så selv om det ikke er noen romantisk gnist, tenk på det på denne måten: Kanskje du har fått en ny venn som deler lidenskapen din for å se profesjonell tennis. Eller du gikk ut av det vanskelige kafémøtet etter å ha oppdaget det perfekte stedet å jobbe hjemmefra. Å se dating som en mulighet til å oppleve og lære nye ting kan gjøre det morsomt – uansett hvor bra (eller dårlig) selve daten går.
kvinnenavn med ca
3. Begynn med lavtrykks dateaktiviteter som du liker å gjøre alene.
Med mindre du er en gourmetmatkritiker, er den fine franske restauranten du aldri har vært på sannsynligvis ikke det beste stedet å føle deg avslappet med noen som i utgangspunktet er en fremmed. Første dater trenger ikke å være ekstravagante eller utenfor komfortsonen din, sier Reyes. Folk tror alltid at de må gå ut til en overfylt bar, for eksempel, selv om de ikke er typen person som liker disse tingene.
For å gjøre en allerede nervøs situasjon litt mindre skremmende, hold deg til det du er allerede komfortabel med . Hvis du er en matelsker, gå ut og spis på restaurantene du vil anbefale til en venn, foreslår Reyes. Eller, hvis bokhandlere er ditt lykkelige sted, kanskje nippe til te i den koselige kafeen inne i Barnes & Noble (eller en uavhengig butikk du elsker) og chatte i fiksjonsgangen sammen. Å være kjent på et sted kan hjelpe deg til å føle deg tryggere og mer komfortabel under det som sannsynligvis er en ny og usikker opplevelse, legger hun til.
ting med h
4. Ikke la ett dårlig eple ødelegge datingmoroa.
Uansett hvor grundig du er i screening for røde flagg og sørg for at din fredag kveld middag følgesvenn synes ok, sjansene er store for at du fortsatt vil oppleve minst én date fra helvete (som den dusten som laget en feit spøk eller dukket opp en time for sent). Men så fristende som det er å kalle det slutter for godt, ikke kast inn håndkleet ennå.
Gå inn i datingprosessen ved å prøve å gjenkjenne at det er virkelig fantastiske mennesker der ute - og det er virkelig drittse, forferdelige også, sier Reyes. For realistisk sett er kanskje ikke alle opplevelsene dine gode. De kan være utmattende og få deg til å tenke på eksen din mer enn noen gang.
Å erkjenne at ikke alle møter vil være rom-com verdig kan hjelpe deg med å sette realistiske forventninger og forhindre at du blir blind eller motløs, legger Dr. Le Goy til. Dessuten kan selv en forferdelig date lære deg om din avtalebrytere (som noen som alltid er på telefonen sin, kanskje) – noe som på den lyse siden får deg et skritt nærmere å finne noen som krysser av for alle boksene dine.
5. Prøv å ikke sammenligne datoene dine med ditt tidligere forhold.
Det er fristende å telle opp alle eksens fordeler og ulemper og veie dem opp mot din neste potensielle partner. Vel, denne personen ser ut som min eks, men de er ikke fullt så høye . Eller, De er ambisiøse som min eks, men virker ikke så langt i karrieren. Å spille sammenlignings- og kontrastspillet kommer bare til å gjøre det vanskeligere å møte den som kan bringe forskjellige, ja, men fortsatt fantastiske kvaliteter til bordet, sier Dr. Le Goy.
Det er nyttig å vurdere de gode og utfordrende delene av ditt tidligere forhold for å bestemme hva som er best for deg fremover, legger hun til. Men det betyr å reflektere over hvorvidt du vil ha noen som har en utmattende arbeidsplan som din siste partner, for eksempel, eller om du vil gjøre det langdistanse igjen - ikke avskjedige noen bare fordi de ikke sender deg tekstmeldinger så ofte, si eller ikke dukker opp med sjokolade som eksen din. Ellers kommer du bare til å være forankret i fortiden – og går du ikke videre på det du sikter mot?
ting med h
6. Lag et lite jukseark med samtalegnister på telefonens notatapp.
Når du har vært sammen med den du trodde var din sjelevenn i årevis, flyter samtaler bare naturlig – enten det er de kjedelige detaljene om dagen din eller de dype, sene samtalene om dine livsmål og drømmer. Det er derfor ikke rart at det kan være ubehagelig å holde småpraten i gang med noen helt nye.
Første dater kan være veldig nervepirrende, og du føler deg kanskje ikke som deg selv i disse øyeblikkene, sier Reyes. For å unngå å tegne et helt tomt, kan det være nyttig å komme opp med noen få emner og spørsmål til personen du ser, enten ved å lage en mental liste eller skrive dem ned i notatappen din. Målet er ikke å grille daten din som om det er et formelt intervju. Egentlig er denne listen for du – for å oppdage hva du virkelig ønsker å vite og prioritere for din neste potensielle romanse eller slenging, sier hun.
Så hvis du for eksempel elsker å reise, spør dem om favorittlandet de har besøkt eller drømmeferien deres. Eller hvis du er en stor Swiftie og popkulturnerd, ta opp Eras-turneen eller den siste Ungkar drama for å se om de deler din entusiasme. Det er normalt å bruke emner som været eller helgeplanene deres (spesielt hvis du er nervøs), men hvis småprat ikke føles naturlig for deg, foreslår Reyes å hoppe over det. Du vil virkelig gå inn der og føle at du er ekte, som om du er deg selv, fordi du vil tiltrekke deg den typen person som liker den virkelige deg, legger Reyes til.
7. Husk at det er greit å være ærlig.
Når vi snakker om autentisitet, trenger du ikke late som om du er singel og klar til å blande deg hvis du i virkeligheten er i total panikkmodus. Det er helt greit å eie den følelsen og fortelle en date at du er ny på denne scenen og ikke er helt komfortabel, sier Dr. Le Goy. Det er ikke noe å skamme seg over.
Å være på forhånd kan faktisk være en vinn-vinn: De kan sette pris på ærligheten din og føle seg bedre når de vet hvorfor du er så stille eller stående (og hei – kanskje de er litt engstelige også!). Å holde det ekte kan også hjelpe deg å slappe av litt, uten presset med å holde oppe en fasade, legger hun til. I tillegg, hvis du ikke kan være deg selv med noen, hva er vitsen?
