VITAMIN C-FORDELENE FOR HUDEN DU BØR VITE OM

Når du tenker på vitamin C, kan du tenke deg syrlige og næringsrike sitrusfrukter. Men helsefordelene strekker seg utover kostholdet ditt: Det er massevis av vitamin C-fordeler for huden også.

Denne populære antioksidanten og den hellige gral-ingrediensen har vist seg å lysne opp mørke flekker , jevne ut fine linjer og gir (noe) solbeskyttelse, Mara Weinstein Velez, MD , styresertifisert hudlege og assisterende professor ved University of Rochester Medical Center, forteller SelfGrowth. Og kirsebæret – eh, sitron – på toppen? Den passer for de fleste hudtyper og kommer vanligvis ikke med irriterende bivirkninger som rensing , som kan skje med andre sterke aktive , legger Dr. Weinstein til.

Men her er fangsten: Å finne det beste vitamin C-serumet, toneren eller fuktighetskremen for dine spesifikke bekymringer er ikke så enkelt som å kjøpe den første herlig oransje flasken du ser. I stedet vil du ta hensyn til formuleringen og dine personlige behov, sier Dr. Weinstein.

Fortsett å lese for å finne ut hvorfor og hvordan du bør inkludere vitamin C i din daglige rutine – og hva du skal se etter på et produkts etikett for å sikre at du får mest mulig glød for pengene.

Fordeler med vitamin C for huden | Hva du skal se etter i et vitamin C-produkt | Hvordan bruke vitamin C | Hvordan finne ut om vitamin C er utløpt

Hva kan vitamin C gjøre for huden din?

Det har potensial til å hjelpe med mye av forskjellige problemer, spesielt når det påføres lokalt i serumform. Det er fordi serum vanligvis tilbyr de høyeste konsentrasjonene av aktivt vitamin C og har en tendens til å ha bedre hudpenetrasjon sammenlignet med andre produkter, som kremer og rensemidler, Annie Chiu, MD , en styresertifisert hudlege og grunnlegger av Derm Institute i Manhattan Beach, California, forteller SelfGrowth.

Uansett formel, hvorfor skal du smøre den over hele ansiktet i utgangspunktet, spør du? La oss dykke inn i de vitenskapelig støttede fordelene vi har ertet.

Det kan minimere forekomsten av fine linjer og rynker.

Nei, et søtt lite serum vil ikke plutselig få deg til å se ut som en tenåring igjen (og å sammenligne ditt nåværende jeg med en tidligere versjon av deg selv vil bare holde deg tilbake uansett). Når det er sagt, er det forskning som viser at vitamin C kan ha en utjevnende effekt.¹

For det første hjelper det huden din å produsere kollagen – et protein som gir huden din et fastere og mer spenstig utseende, forklarer Dr. Chiu.¹Når du blir eldre, avtar kroppens kollagenproduksjon naturlig, noe som fører til slapphet, fine linjer og rynker. I hovedsak kan vitamin C stimulere denne prosessen og hjelpe huden med å opprettholde sin fasthet og elastisitet, sier Dr. Chiu.²

Det kan lysne huden din og minimere mørke flekker.

Med konsekvent bruk kan huden din jevne seg ut – og bli direkte glødende – fordi vitamin C hemmer overproduksjonen av melanin, pigmentet som er ansvarlig for fargen på hår, øyne og hud.³

Når visse områder av huden lager for mye melanin, kan du imidlertid ende opp med hyperpigmentering - flekker av misfarging som kan dukke opp etter deg få en kvise , for eksempel, eller ligge på stranden hele ettermiddagen uten å sladre på solkrem . Selv om vitamin C ikke mirakuløst vil slette disse mørke flekkene over natten, kan det absolutt hjelpe til med å falme og forhindre dem ved å hemme enzymet som er ansvarlig for å produsere melanin (tyrosinase, for å være spesifikk), ifølge Dr. Chiu.⁴

Det kan beskytte mot solskader og frie radikaler.

Dette er ikke å si at en dråpe eller to serum kan erstatte solkremen din, men det er noen undersøkelser som viser at vitamin C bidrar til å forhindre skader forårsaket av miljøpåvirkninger, som soleksponering, forurensning, stress og røyk.⁴

Det er fordi, igjen, det er en antioksidant – et stoff som beskytter mot effekten av frie radikaler (ustabile molekyler som skader celler, DNA og proteiner i kroppen), som SelfGrowth tidligere rapporterte. Enkelt sagt, antioksidanter stabiliserer (og nøytraliserer derfor) frie radikaler før de kan ta sin toll, noe som kan manifestere seg som brune flekker eller for tidlige tegn på aldring (som rynker), ifølge Dr. Weinstein.

Det kan bidra til å redusere kviser.

Jepp, folk med akne kan ha nytte av å legge til denne stjerneantioksidanten til hudpleierutinene deres. Faktisk en forskningsgjennomgang fra 2013 i Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology fant at aktuell vitamin C forbedret aknelesjoner hos opptil 77 % av de studerte.⁵Sammen med å behandle de gjenstridige støtene og kviser på haken , tyder bevis på at det også kan hjelpe akne-arr til å gro, takket være de kollagenforsterkende og lysende kreftene vi nevnte tidligere.⁶

Noen forbehold å huske på: Hvis du er utsatt for kviser, unngå vitamin C-produkter som også inneholder okklusive og potensielt pore-tilstoppende ingredienser (som vitamin E eller kakaosmør, for eksempel). Det kan også være lurt å hoppe over alt med tilsatt duft, som kan forverre sensitiv hud. Og fordi vitamin C er spesielt potent, kan det å bruke for mye også øke risikoen for irritasjon og til slutt gjøre mer skade enn nytte, advarer Dr. Weinstein.⁷

ting med h

Tilbake til toppen

Hva du skal se etter i et vitamin C-produkt

Dr. Chiu anbefaler å finne den godt studerte gullstandarden for aktivt vitamin C, kalt L-askorbinsyre (den sterkeste, reneste versjonen).⁴Vanligvis har denne formen en høyere styrke og effekt enn sine motparter, forklarer Dr. Weinstein, og advarer om at den kan være irriterende for sensitiv hud. Det er også svært ustabilt, og det er derfor det er viktig å oppbevare det vekk fra lys og luft (mer om det nedenfor). Noen mildere og mer stabile derivater verdt å vurdere: tetraheksyldecylaskorbat (THD), natriumaskorbat, magnesiumaskorbylfosfat og askorbylpalmitat.

Å være oppmerksom på konsentrasjonen av vitamin C kan også være nyttig, men vær oppmerksom på at mange produkter ikke viser den informasjonen på etiketten. For de som gjør det, varierer alternativene vanligvis fra 10 % til 30 %, selv om en høyere prosentandel ikke nødvendigvis indikerer bedre resultater, ifølge Dr. Chiu. Faktisk viser forskning at når konsentrasjonen er høyere enn 20 %, blir vitamin C ikke mer effektivt, og det kan til og med være irriterende, spesielt for sensitive eller tørr hud .⁴

Tilbake til toppen

Hvordan legge til vitamin C i hudpleierutinen din

Det rette øyeblikket for å bruke vitamin C i din hudpleierutine avhenger av produktet, Sara Hogan, MD , styresertifisert hudlege og stipendiat i American Academy of Dermatology , forteller SelfGrowth. Dr. Hogan sier at serum er det mest populære alternativet – som vi nevnte ovenfor, har de en tendens til å være mer effektive – men du kan også finne vitamin C i rensemidler, fuktighetskremer, masker og til og med solkremer.

Uansett hvilken form for vitamin C du velger, bør du alltid lappteste ethvert nytt produkt på den indre armen (spesielt noe så konsentrert som et serum) for å sikre at det ikke forårsaker irritasjon eller allergisk reaksjon .

Påfør vitamin C om morgenen.

Selv om det ikke er noen lov mot å bruke vitamin C før sengetid, vil du sannsynligvis få mest fordel av å bruke det om morgenen, sier Dr. Hogan og Dr. Weinstein. På den måten vil du kunne dra nytte av fordelene mot frie radikaler – som igjen inkluderer beskyttelse mot solskader.

For serum er noen få dråper (omtrent en mengde på størrelse med en krone) nok. Som vi nevnte, mer er ikke alltid bedre. Hvis du bruker en ansiktsfuktighetskrem eller solkrem som inneholder vitamin C, bør en dukke i nikkelstørrelse ha ansiktet ditt dekket, ifølge Dr. Weinstein.

Når det gjelder hvor ofte du bør bruke vitamin C, sier Dr. Weinstein at en gang om dagen bør være tilstrekkelig. Hvis du sliter med overdreven tørrhet eller akne, er det imidlertid en god idé å begynne å bruke det annenhver dag for å spille det trygt. Hvis huden din tåler det, bør du vurdere å jobbe deg opp til hver dag, sier Dr. Hogan.

Kombiner den med andre antioksidanter, som vitamin E.

Dr. Chiu foreslår å se etter støttende og komplementære hudpleieingredienser – spesielt andre antioksidanter som vitamin E (igjen, hvis du ikke er utsatt for akne) og ferulinsyre, som kan bidra til å øke vitamin Cs effektivitet mot skade forårsaket av UV-stråler.⁸I tillegg beroligende hyaluronsyre og niacinamid kan bidra til å minimere potensialet for irritasjon.

Når det er sagt, er det også noen ingredienser du vil unngå å blande sammen. Du bør for eksempel ikke kombinere en fuktighetskrem eller serum med vitamin C med et produkt som inneholder alfa-hydroksysyrer (AHA), som glykolsyre eller melkesyre . Du bør også unngå kombinasjonen av vitamin C med beta-hydroksysyrer (BHA) som salisylsyre, ifølge Dr. Chiu. Syrer kan endre C-vitaminets pH og gjøre det ubrukelig, forklarer hun. I tillegg er det å bruke flere aktive stoffer i ansiktet på en gang en oppskrift på sint hud.

Du bør heller ikke bruke benzoylperoksid og retinol – velkjente aknebehandlinger – på nøyaktig samme tid som vitamin C. Benzoylperoksid oksiderer vitamin C, sier Dr. Chiu. (Kort sagt, når vitamin C utsettes for luft - eller mer spesifikt oksygenet i luften - blir det mindre effektivt via en prosess som kalles oksidasjon, og benzoylperoksideksponering har en lignende effekt.)⁹Retinol, på den annen side, er en potent form for vitamin A, som Dr. Weinstein sier kan øke sjansene dine for å oppleve irritasjon.

Så i stedet for å legge dem oppå hverandre, foreslår begge dermer å bruke benzoylperoksid eller retinol om natten og vitamin C om morgenen – eller veksle dem på forskjellige dager. Et annet alternativ: Bruk en benzoylperoksid ansiktsvask før du påfører vitamin C - på den måten vil ikke de to aktive stoffene samhandle direkte.

Amazon

Tidløs hudpleie 20 % vitamin C + E Ferulic Acid Serum

Amazon

Ulta

Drunk Elephant C-Firma Fresh Day Serum

Ulta

Dermstore

SkinCeuticals C E Ferulic

Dermstore

Amazon

Vichy LiftActiv Vitamin C Serum

Amazon

Avslutt med en bredspektret solkrem – SPF 30 eller høyere.

Selv om du ideelt sett bør bruke vitamin C på dagtid, blir denne antioksidanten ironisk nok ustabil når den utsettes for lys (mer om det snart). Derfor er det viktig å gi vitamin C-produkter litt tid til å trekke inn i huden din før du går ut.¹⁰(For godt mål, la fem minutter for C-vitamin-serumet ditt synke inn før du påfører fuktighetskrem og solkrem, sier Dr. Weinstein)

Tilbake til toppen

Når skal man kaste et vitamin C-produkt

Så kraftig og spillskiftende som vitamin C kan være, er det ganske enkelt å utilsiktet redusere effektene – for eksempel ved å la hetten stå åpen for lenge, eller oppbevare den i nærheten av direkte sollys. Disse uskyldige utglidningene kan føre til at ditt elskede serum blir oksidert til dehydroaskorbinsyre, som er mindre stabilt og mindre effektivt, forklarer Dr. Hogan. Med andre ord, det vil egentlig ikke fungere.

Så hvordan kan du vite om vitamin C-serumet ditt fortsatt er i sin beste alder? I serumform bør den ha en fargeløs eller lys halmfarge, noe som betyr at hvis den er knallgul eller brun, er det sannsynligvis på tide å kaste den.¹¹Fuktighetskremer og solkremer med vitamin C endrer imidlertid vanligvis ikke farge like tydelig, noe som gjør det vanskeligere å vurdere effekten. En god tommelfingerregel, ifølge Dr. Weinstein: Hvis du ikke finner en utløpsdato, gi produktet en snus. Hvis det lukter annerledes enn det du er vant til (kanskje surt eller merkbart harskt), kast det ut for en god ordens skyld.

For å sikre at du får pengene dine verdt, bør du holde vitamin C-produkter langt unna vinduskarmen (kanskje i en skuff eller et skap), eller i det minste kjøpe en som kommer i en ugjennomsiktig beholder, foreslår Dr. Weinstein. (Den gode nyheten er at de fleste serum allerede kommer pakket på denne måten.)

Bunnlinjen: Vitamin Cs hudpleiefordeler er ganske ubestridelige - og støttet av forskning og hudleger. Hvis du ønsker å oppnå en lysere, jevnere hudfarge og beskytte huden din mot miljøskader, er det verdt å prøve denne kraftfulle ingrediensen. Bare sørg for å følge de spesifikke rådene ovenfor for å sikre at din erfaring med vitamin C får en strålende anmeldelse.

Tilbake til toppen

Kilder: