Najwa Zebian, forfatter og aktivist, deler sine beste tips for å navigere i endring i sin nye bok, The Only Constant: A Guide to Embracing Change and Leading an Authentic Life, inkludert hvordan du kan sitte med ubehag og oppdage ditt sanne potensial.
Den eneste konstanten i livet er forandring. Det vet vi alle. Selv med den kunnskapen har vi en tendens til å gjøre alt i vår makt for å minimere forstyrrelsen eller destabiliseringen av komfortsonen vår. Najwa Zebian, forfatter og aktivist, vil at du skal bli agent for endring i ditt eget liv fordi det er den eneste måten å skape den virkeligheten du ønsker. Det som stopper deg, sier hun, er angst og frykt for det ukjente. Og selv om dette er reelle utfordringer, er de også overkommelige.
Zebian er her for å lede oss gjennom fem måter å omfavne endring, basert på hennes siste bok, Den eneste konstanten: En guide til å omfavne endring og leve et autentisk liv .
Tips 1: La verden dreie seg rundt deg
Du leste riktig. Du kan ha blitt betinget til å tro at å sette deg selv først betyr at du er selvsentrert og egoistisk. Du er ikke. Spesielt hvis du vokste opp i en kultur eller i en familiedynamikk som sterkt prioriterer kollektivets beste fremfor individets interesser, kan du bli plaget av skyld og skam bare ved å tenke på å være i sentrum for din egen oppmerksomhet. Du kan motstå å si ifra, stå opp for deg selv, si hva du mener og opptre på en måte som tjener dine interesser. Du kan til og med føle at kroppen din stenger helt i det øyeblikket du bestemmer deg for det sett deg selv først . Dette er fordi tidligere versjoner av deg ble betinget til å være stille, underdanig, usynlig og liten.
De tidligere versjonene av deg trenger deg. De trenger at du gir dem det de trengte i det øyeblikket av passivitet; å bli hørt, feiret og fullt ut sett. På sin side vil de være pådrivere for endring for deg.
Når du lar verden dreie seg rundt deg, vil ikke bare du gjøre det lære å akseptere endring når det bryter deg ned, men du vil også begynne å leve mer autentisk. Å bli helbredet betyr at du er så i kontakt med den du virkelig er at du trer inn i en beskyttende rolle for autentisiteten din hver gang du føler at den blir ekskludert. For å bli ditt sanne jeg, kommer det vanligvis et punkt hvor du innser hvor skadelig din nåværende virkelighet er for deg eller hvor ute av samsvar med verdiene dine.
œMinn deg selv: Jeg har alltid et valg. Selv om valget du tar er et som kommer på et bristepunkt for deg, kan du være stolt av det faktum at du klarte å gå bort.-
Tips 2: Se på deg selv som en valgt person
Slutt å sitte i passasjersetet, i ditt livs bil. Du må være sjåføren som bestemmer hvor du skal, hvilken vei du tar , og når du vil bremse ned og øke hastigheten. Jeg vet det er skummelt, spesielt hvis du finner mer trøst i å bli fortalt hva du skal gjøre og bli vist hvordan du gjør det.
Du er mye mer sannsynlig å se endring som et nødvendig middel til livet du ønsker å leve når du ser på deg selv som en person du ønsker. Kanskje du føler deg presset til å møte visse milepæler eller ta en bestemt vei. Minn deg selv: Jeg har alltid et valg . Selv om valget du tar er et som kommer på et bristepunkt for deg, når du ikke lenger kan håndtere smerten ved å være der du er, ikke si at jeg ikke hadde noe annet valg. Vær stolt over det faktum at du var i stand til å gå bort.
Tips 3: Knytt endring til hva slags liv du ønsker å leve
Når du lar deg lede av ditt mål , vil fokuset ditt ikke være på hvor vanskelig endring er. I stedet vil du tenke på hvor vakkert livet du vil leve vil være. Forandring blir det nødvendige verktøyet for å komme deg dit. Altfor ofte fokuserer vi på hvor vanskelig en endring er og setter likhetstegn mellom vår verdi med hvor dyktige vi er til å gjøre det. Når vi gjør det, mister vi målene og motivasjonene våre av syne.
Vil du leve et autentisk liv? Så la dine avgjørelser for deg selv gjenspeile det. La dem lede deg til det livet. Gjør de nødvendige endringene for å komme til et punkt der du kan si: Jeg vil ikke leve livet mitt på noen annen måte. Jeg sviker ikke meg selv. Jeg krymper ikke meg selv for å passe inn i visse miljøer. Jeg dimper ikke lyset for å beskytte andres øyne.
œIkke glem å takke de tidligere versjonene av deg selv som slet med endring. Du ville ikke vært der du er akkurat nå hvis de ikke hadde kommet gjennom.-
Tips 4: Finn ut grensene for overlevelsesmodusen din
Når du er inne overlevelsesmodus , du har ett mål: å beskytte deg selv. Og selv om du kan skjerme deg selv fra det dårlige, risikerer du også å stenge det gode ute. Vi ønsker alle å bli virkelig sett og fullt ut akseptert for den vi er.
For å komme dit er det viktig å slutte å fokusere på å overleve, og i stedet lære å leve, i alle betydninger av ordet. Husk at du er en fugl og dette buret for overlevelsesmodus har faktisk døren på vidt gap. Du kan velge å dra ut når som helst du vil. Etter hvert vil du begynne å se veldig tydelig hvor mye mer du liker å leve i full utvidelse av autentisiteten din enn du gjør når du tvinger deg selv til å passe inn i et veldig lite rom.
Tips 5: Tillat deg selv å sørge
Tenk på enhver endring i livet ditt som skjedde som fullstendig rystet verden - døden til en kjær, en slå opp , eller tap av jobb. Før aksept av denne endringen, kommer fornektelse, sinne , forhandlinger og depresjon . Det er også foreslått et sjette stadium av sorg: å finne mening. Vi kan ikke komme til det uten å gå gjennom alle de stygge stadiene.
Tillat deg selv å sørge alle menneskene og drømmene du var trist å miste, inkludert tidligere versjoner av deg. Men husk at du nå bestemmer deg for å sette alle brikkene sammen igjen og skape en person som vet hvem de er og som velger selv. Ikke glem å takke de tidligere versjonene av deg selv som slet med endring. Du ville ikke vært der du er akkurat nå hvis de ikke hadde kommet gjennom.
Så vil du velge i dag å omfavne endring og fokusere på å bygge en sterkere deg? Jeg håper svaret ditt er ja.
Om Den eneste konstanten
En klok og øm veiledning til å komme overens med forgjengelighet og erkjenne at endring er kraften som lar deg bli deg – fra den berømte forfatteren av Welcome Home.
Enten det er jobben din, relasjonene dine eller bare måten du beveger deg gjennom verden på, hvis du er som folk flest har du noe i livet ditt du vil endre. Og noen ganger kommer uønsket forandring altfor raskt: et brudd, et dødsfall, en omveltning av den hverdagslige virkeligheten du trodde du kunne stole på. Dr. Zebian veileder deg gjennom endringene vi må gjøre og de vi må tåle på reisen til våre mest autentiske liv. Hun demper støyen, lærer oss å akseptere oss selv slik vi er nå, og hjelper oss med å fokusere på nødvendigheten og skjønnheten i disse rotete overgangstidene.
Til syvende og sist lærer Dr. Zebian at hensikten med endring er å tre inn i verden som ditt mest autentiske jeg. Ja, forandring er skummelt. Det kan være lurt å gjemme seg fra det ved å klamre seg til fortiden din. Men å omfavne endring er veien til å kaste bort gamle ideer om hvem du er og leve livet ditt som ditt sanne jeg.
Om Najwa Zebian
Najwa Zebian er en libanesisk kanadisk aktivist, forfatter, foredragsholder og pedagog med doktorgrad i pedagogisk ledelse.
Dr. Zebian er forfatteren av fire bøker som veileder leserne til å navigere i harde følelser, sist Velkommen hjem, Dr. Zebian holdt TEDx-foredraget Finding Home Through Poetry.' Arbeidet hennes har blitt omtalt i The New York Times, Glamour, Elle Canada, HuffPost og mer.
