Hva er egentlig en eksistensiell krise, og opplever du en? Lær årsakene, symptomene og hvordan du håndterer en eksistensiell krise ved å bruke våre mestringstips.
Hvis du går gjennom en fase der vanlige daglige aktiviteter virker mindre tilfredsstillende og givende og du har trangen til en dypere forståelse av livet, kan det hende du opplever en eksistensiell krise. Vi har deg.
Hva er en eksistensiell krise?
En eksistensiell krise er et begrep som brukes for å beskrive en periode i livet når du begynner å stille spørsmål ved selve eksistensstoffet. Det er når den daglige rutinen din plutselig føles som om den har mistet all mening, og det er en nagende følelse av at det burde være mer i livet enn det du har nå.
Livet gir oss noen ganger situasjoner som vekker dyp refleksjon, for eksempel å gruble over meningen med livet og hensikten din med det. En eksistensiell krise er mer vanlig enn du kanskje tror og er noe mange opplever, spesielt under betydelige endringer i livet.
Enten du går gjennom en eksistensiell krise eller kjenner noen som er det, kan det være viktig å få en klarere forståelse og få nyttig veiledning under denne selvutforskningsreisen.
Hva forårsaker en eksistensiell krise?
Store endringer i livet
Store livsendringer kan ofte være årsaken til at vi befinner oss i sentrum av en eksistensiell krise. Enten du nylig har blitt uteksaminert, giftet deg, fått barn, fylt 50 år eller til og med pensjonert, kan disse betydelige overgangene føre til refleksjoner på livet, dine valg og veiene som ikke er tatt.
Personlige tap
Personlige tap , som å miste en du er glad i, en jobb, eller til og med en elsket drøm, kan utløse en eksistensiell krise og sende deg ut i eksistensielle spørsmål.
Filosofisk kontemplasjon
Dette kan være en annen trigger når vi dykker i dyp tanker om livet, døden og alt i mellom. Spørsmål om universet, menneskets eksistens og virkelighetens natur kan fremkalle en følelse av eksistensiell redsel eller nysgjerrighet.
Samfunnspress
Å leve i et samfunn som sidestiller suksess med lykke, er press for å se ut på en bestemt måte, oppnå visse milepæler og følge en forhåndsdefinert vei. Når du finner deg selv i å måle verdien din basert på samfunnsstandarder, kan en eksistensiell krise føre til at du revurderer hva som virkelig betyr noe.
Hvordan vite om du har en krise? 7 tegn og symptomer
Her er syv tegn og symptomer som indikerer at du kan oppleve en eksistensiell krise.
1. Følelser av tomhet
Har du noen gang følt det som om noe manglet til tross for at du hadde alt du trodde du trengte? Denne følelsen av tomhet kan være et vanlig symptom på en eksistensiell krise.
objekter med bokstaven e
2. Føler seg fremmedgjort
Fremmedgjøring er en frakobling som oppstår når verden plutselig virker annerledes, eller du føler deg malplassert i dine vanlige omgivelser.
3. En følelse av nytteløshet
Å stille spørsmål ved verdien eller verdien av innsatsen din og føle at de er fåfengte eller meningsløse er et tegn på en eksistensiell krise. Det er en tvil som kan få hver oppgave til å føles som en oppoverbakkekamp.
4. En dyp lengsel etter mening
En lengsel etter en dypere forståelse eller mening i livet kan være et kjennetegn. Det er en søken etter noe mer, et høyere formål eller en dypere forbindelse til livet.
5. Uforklarlige endringer i din daglige rutine
Du kan legge merke til endringer i dine daglige rutiner, som endringer i hvordan du føler deg når du våkner, går på jobb eller til og med sosialt samvær.
6. Uttak fra sosiale aktiviteter
Hvis du ofte sier nei til sosiale aktiviteter som du pleide å nyte, kan det være et tegn på en eksistensiell krise. Den indre naturen til en krise av denne typen kan gjøre sosial omgang føles utmattende og mindre hyggelig.
7. Plutselig interesse for filosofiske eller åndelige spørsmål
Å dykke ned i filosofiske eller åndelige spørsmål og søke svar eller trøst når du aldri har utforsket disse områdene før, kan være en vanlig oppførsel under en eksistensiell krise.
De 3 ulike typene eksistensielle kriser
En eksistensiell krise kommer ikke i en pakke som passer for alle. Å forstå hvilken type eksistensiell krise du opplever kan gi et klarere perspektiv og hjelpe deg med å finne de mest passende mestringsstrategiene.
Midtlivskrise
En midtlivskrise er en av de mest omtalte typene eksistensielle kriser. Det oppstår ofte når du når 50 år og begynner å stille spørsmål ved prestasjonene og verdien av livet ditt så langt. Det er en refleksjonsperiode hvor du kan drøvtygge på tapte muligheter, uoppfylte drømmer, eller til og med den forestående virkeligheten av aldring.
Identitets krise
En identitetskrise dreier seg vanligvis om selvfølelsen din og rollene du inntar i livet. Det er når du stiller spørsmål ved hvem du egentlig er, hvilke verdier som virkelig resonerer med deg, og hvor du passer inn i samfunnet. Denne krisen kan føre til en dyp re-evaluering av personlige og sosiale identiteter, og oppfordrer deg til å søke en sammenhengende og autentisk følelse av selvtillit.
Meningskrise
En meningskrise handler om å søke en dypere forståelse eller hensikt i livet . Det oppstår ofte når du føler en koble fra mellom dine daglige handlinger og å forfølge et høyere formål. Det er en søken etter en dypere forbindelse til livet, et ønske om å bidra eller å oppdage tilhørighet på en meningsfull måte.
Hvordan håndtere en eksistensiell krise: 6 nyttige tips
Mestring av en eksistensiell krise kan føles overveldende , men det er en mulighet for personlig vekst og selvoppdagelse. Her er seks praktiske tips som hjelper deg å navigere i en eksistensiell krise og roe sinnet .
1. Omfavn det nåværende øyeblikket
Utforsk mindfulness-praksis som meditasjon, bevisst bevegelse, takknemlighet og selvmedfølelse. Disse praksisene kan hjelpe deg med å jorde deg i øyeblikket og fremme en dypere forbindelse med deg selv og omgivelsene dine.
Finpusse din takknemlighetspraksis med A Grateful Mindset med Tamara Levitt.
2. Reflekter i en journal
Dokumenter din tanker , følelser og spørsmål gjennom journalføring . Å skrive kan gi mental klarhet og tjene som et terapeutisk utløp for dine eksistensielle funderinger.
biler med bokstav w
Lær om The Power of Reflection med Jay Shetty for å få mest mulig ut av det du tar inn.
3. Koble til dine kjære
Del dine erfaringer og følelser med støttende venner og familie. Åpne samtaler kan gi trøst, validering og ulike perspektiver som kan være opplysende.
Lær hvordan du får bedre kontakt med dem i støttesystemet ditt med serien vår.
4. Utforsk filosofi eller spiritualitet
Dykk ned i filosofiske eller åndelige bøker, eller delta i diskusjoner som gir gjenklang med din søken etter mening. Å utforske ulike perspektiver kan gi trøst, forståelse og hjelpe deg å gjenvinne indre fred .
Skru opp din åndelige praksis et hakk eller to med denne 10-minutters meningsmeditasjonen.
5. Vær tålmodig med deg selv
Gi deg selv tid og nåde mens du navigerer gjennom din eksistensielle krise. Husk at selvoppdagelse er en reise, ikke et mål.
Omfavn kraften til tålmodighet i Sleep Story, Slowing Down med Tabitha Brown.
6. Søk profesjonell støtte
En eksistensiell krise eller to i livet er naturlig og indikerer vanligvis ikke et problem med din mental Helse eller velvære. Det kan imidlertid forårsake følelser av depresjon eller angst. I dette tilfellet bør du vurdere å ta kontakt med en terapeut eller rådgiver som kan hjelpe til med å avdekke kompleksiteten i dine eksistensielle tanker. Terapi gir et trygt rom for å utforske følelsene dine og få innsikt i dine eksistensielle bekymringer.
Vanlige spørsmål om eksistensiell krise
Hva utløser en eksistensiell krise?
En eksistensiell krise kan utløses av store livshendelser eller overganger som å bli uteksaminert, gifte seg, få barn, nå midt i livet eller gå av med pensjon. Personlige tap, som tap av en kjær , en jobb eller en kjær drøm, kan også utløse eksistensielle spørsmål. Filosofisk kontemplasjon om liv, død og eksistens, eller samfunnspress for å møte spesifikke standarder eller oppnå bestemte milepæler, kan også presse deg inn i en eksistensiell krise.
langsomhet betydning
Hva er en eksistensiell krise i et nøtteskall?
En eksistensiell krise er en fase hvor du stiller dypt spørsmål ved livets mening og hensikt. Det oppstår ofte under store livsoverganger eller personlige tap, noe som fører til en grundig undersøkelse av din eksistens, verdier og essensen av selve livet. Det er en søken etter en dypere forståelse og en mer autentisk forbindelse til livet og selvet.
Er en eksistensiell krise alvorlig?
En eksistensiell krise kan være utfordrende og kan forårsake nød, men det er ikke nødvendigvis en negativ opplevelse. Det er en seriøs introspeksjon som kan føre til personlig vekst, selvoppdagelse og en rikere forståelse av livet. Men hvis nøden blir overveldende eller vedvarende, vennligst søk profesjonell støtte, for eksempel terapi, for å jobbe gjennom krisen.
Er en eksistensiell krise normal?
Ja, det er normalt å oppleve en eksistensiell krise. De fleste av oss møter eksistensielle spørsmål, spesielt under betydelige livsoverganger eller etter å ha opplevd personlige tap. Det er en del av den menneskelige opplevelsen å søke mening, forstå din eksistens og utforske essensen av livet.
Hvor lenge varer en eksistensiell krise?
Varigheten av en eksistensiell krise varierer veldig. Det kan vare alt fra noen dager til flere år, avhengig av dine personlige forhold, støtten du mottar og hvordan du behandler dine eksistensielle bekymringer. Det er en dypt personlig reise uten fast tidslinje. Søker profesjonell støtte og adopterer mestringsstrategier som mindfulness-praksis eller delta i meningsfulle samtaler kan hjelpe deg med å navigere gjennom en eksistensiell krise.
