Velkommen til Ask a Derm, en serie fra SelfGrowth der styresertifiserte hudleger svarer på dine presserende spørsmål om hud, hår og neglerhelse. For denne delen tappet vi Susan Massick, MD, FAAD , en førsteamanuensis i dermatologi ved Ohio State University College of Medicine med fokus på pasientbehandling, beboerutdanning og samfunnsengasjement. Hennes spesialiteter inkluderer akne, føflekker, hudkreft og eksem.
Regelmessig bruk av solkrem kan være viktig for helsen din, men ærlig talt er det kjedelig som faen. Du må sjenerøst strø ting på hver kroppsdel som ser dagens lys, og da søke på nytt den annenhver time hvis du tilbringer tid utendørs. For ikke å nevne at det kan kreve mye prøving og feiling å finne en formel du elsker som fungerer for din hudtone og type. Gitt hvordan ikke morsomme disse SPF-trinnene er, vi klandrer deg ikke for at du lurer på om du fortsatt må gå gjennom dem hvis du er innesperret innendørs om vinteren (eller når som helst på året, for den saks skyld).
Det er fornuftig at du fortsatt trenger solbeskyttelse hvis du pendler til jobb eller trosser kulden på en morgentur, for eksempel, men hva om du bare åpner inngangsdøren for å sjekke posten eller godta den sømløse leveringen din? spurte vi Susan Massick, MD , styresertifisert hudlege og førsteamanuensis i dermatologi ved Ohio State University College of Medicine, for litt veiledning.
Konsekvent beskyttelse av huden din mot eksponering for UV-lys kan bidra til å forhindre hudkreft og fotoskader, inkludert tegn på for tidlig aldring, som rynker og hyperpigmentering , sier Dr. Massick. Dessverre, ja, det betyr at det er det alltid en god idé å bruke solkrem daglig – enten det er sol eller overskyet, sommer eller vinter, varmt eller kaldt, eller du planlegger å være ute eller holde deg innendørs, legger hun til.
sterke mannsnavn
De hvorfor bak denne gylne regelen krever en oppfriskning som kan bringe deg tilbake til naturfagklassen: Ultrafiolett (UV) lys inkluderer UVA-stråler (den største pådriveren for tidlig hudaldring og UVB-stråler (som forårsaker solbrenthet og spiller den største rollen i utviklingen av hudkreft), som SelfGrowth tidligere rapportert.
Vindusglass vil generelt blokkere UVB-stråler, men blokkerer ikke alle UVA-stråler, så selv om du oppholder deg innendørs, vil naturlig sollys komme gjennom vinduene dine, forklarer Dr. Massick. Hun legger til at prosentandelen av UVA-stråler (som også kan bidra til hudkreft , forresten) som når huden din, avhenger av en en rekke faktorer , inkludert type, farge og tykkelse på glasset, samt hvorvidt det er belagt eller ikke. Synlig lys med høy energi, som det blå lyset som får himmelen til å virke blå på solfylte dager, kan også trenge gjennom vinduer og bidra til hyperpigmentering, sier hun.
På det notatet: Blått lys er også det som hjelper til med å gjøre skjermene på den bærbare datamaskinen, telefonen, TV-en og andre dyrebare enheter klare og lyse. Vi trenger mer forskning på hvordan gjentatt eksponering for denne spesielle formen for blått lys påvirker huden, men Dr. Massick foreslår å spille det trygt: Selv om rommet ditt ikke får mye sol eller du ikke henger i nærheten av et vindu, hvis du jevnlig stirrer på en skjerm i løpet av dagen, kan huden din fortsatt ha nytte av et lag med SPF, sier hun.
Den siste grunnen til at du fortsatt bør slappe av når du er i dvalemodus eller sengen råtner : Det hjelper deg å holde deg i vanen. Ultrafiolett skade er kumulativ, noe som betyr at den øker over tid, så beskyttelse av huden din mot UV-eksponering bør være konstant i hudpleieregimet ditt, sier Dr. Massick. Hun anbefaler å bruke en bredspektret formel med en SPF-vurdering på minst 30 på alle områder av kroppen din som ikke er dekket av klærne dine – ansiktet, nakken, ørene, hendene osv. – som en del av det vanlige morgenritualet ditt. , akkurat som å pusse tennene. (Her er mer veiledning om hvordan du bruker solkrem for maksimal beskyttelse.)
For å gjøre prosessen mindre tidkrevende og irriterende, foreslår Dr. Massick å bruke en fuktighetskrem-solkrem-hybrid, som du bør bruke før sminke - hvis du planlegger å bruke noe. Og hvis du håndtere tørr hud (en vanlig vinterve), anbefaler hun spesifikt å lete etter formler som inneholder hydreringshelter som ceramider og hyaluronsyre .
Hovedpoenget: Å holde seg inne hele dagen beskytter deg ikke helt mot risikoen for UV-eksponering. Og mens SPF kan føles som en ting til på den uendelige oppgavelisten din, vil du takke deg selv når du blir eldre hvis du bruker den hver jævla dag.
Relatert:
