Hvor ofte bør du eksfoliere ansiktet ditt? Vi spurte hudleger om deg

Du vet kanskje allerede at peeling kan være et spillskiftende tillegg til din hudpleierutine . Men spørsmålet oppstår: Hvor ofte bør du eksfoliere ansiktet ditt? Produkter som får jobben gjort kan være veldig sterke, så du vil ikke gå for hardt eller for hardt ut.

Vi skulle ønske vi kunne gi deg et enkelt svar for å garantere strålende resultater, men virkeligheten er ikke så enkel. Hvor ofte du bør eksfoliere avhenger av mange faktorer, inkludert hudtype (fet eller tørr – eller begge deler), følsomhetsnivået, eventuelle spesifikke bekymringer du har (som akne eller mørke flekker ), og de andre produktene i hudpleiearsenalet ditt.

For å hjelpe deg med å unngå uønskede bivirkninger som irritasjon eller kjemisk forbrenning (au), ba vi hudleger om å fordype seg i detaljene for hvordan du kan eksfoliere ansiktet ditt på riktig måte.¹Deres ekspertråd bør sette deg på veien til lysere (heh) dager fremover.

Hvorfor bør du eksfoliere i utgangspunktet?

Hvis du merker at ansiktet ditt virker matt eller grovt, kan opphopningen av gamle, døde hudceller være skylden. Kroppen din avgir denne opphopningen på egen hånd gjennom en prosess som kalles hudcelleomsetning, men dette tar vanligvis en måned eller to, avhengig av alderen din (jo eldre du er, jo langsommere blir omsetningen).²

Den gode nyheten er at vanlig peeling kan akselerere denne syklusen, og til slutt føre til mer strålende hud og en jevnere ansiktstekstur, Carmen Castilla, MD , styresertifisert hudlege og klinisk førsteamanuensis ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai i New York City, forteller SelfGrowth.³

Forskning har også vist at eksfoliering kan jevne ut hudtonen og bidra til å blekne mørke flekker over tid. Det er fordi det kan bidra til å redusere pigmentet (melanin) som er ansvarlig for misfarging.⁴En annen potensiell fordel: å minimere og forhindre kviser ved å redusere opphopningen av døde hudceller som lurer i porene dine, ifølge Dr. Castilla.⁵

Hva er de forskjellige typene peeling?

Det er to: Fysisk peeling, som involverer mekanisk fjerning av gammel hud, vanligvis via svamper, børster, ansiktsskrubb eller vaskekluter ; og kjemisk peeling, der aktuelle syrer løser opp de døde cellene.²

Med den første metoden vil slipende ingredienser som pimpstein, rispulver og salt- eller sukkergranulat, ja, fysisk fjerne den opphopningen fra hudens overflate, Emily Lebowitz Luks, MD , New York City-basert styresertifisert hudlege, forteller SelfGrowth. Denne typen peeling er avhengig av friksjon fra en perle eller partikkel mot ansiktet for å fjerne de døde hudcellene. Og på grunn av dette presset, advarer begge hudlegene vi snakket med om at fysisk peeling er mer sannsynlig å forårsake mikrotraume og irritasjon - og det er derfor du bør se etter en super skånsom skrubb.

Kjemiske eksfolieringsmidler krever derimot ikke gnidning eller skrubbing.⁵I stedet, vanlige former som alfa-hydroksysyrer (AHA) - inkludert glykolsyre, mandelsyre og melkesyre – og beta-hydroksysyrer (BHA), som salisylsyre, virker ved å løsne bindingene mellom de døde cellene dine, noe som hjelper dem å skrelles forsiktig bort for å avsløre et nyere, friskere hudlag, forklarer Dr. Castilla.⁶Når det er sagt, må du fortsatt være forsiktig, fordi avhengig av deres eksakte ingredienser og konsentrasjon, kan kjemiske eksfolieringsmidler noen ganger være for harde for sensitiv hud, legger hun til.

Begge metodene kan være bra for huden din, men overeksfoliering kan forårsake skade på din hud hudbarriere – det beskyttende laget som hindrer fuktighet i å slippe ut. Det er derfor det er avgjørende å velge riktig peelingrutine for dine unike behov. Til det punktet…

Hvor ofte bør du eksfoliere ansiktet ditt?

Til slutt, svaret(e) du har ventet på. Avhengig av din hudtype, her er det du trenger å vite:

Det korte svaret: En gang i uken er et godt utgangspunkt, ifølge Dr. Castilla. Eksfolierende produkter kan fjerne ikke bare døde celler, men også noen av de naturlige oljene dine, forklarer hun, så overdriving kan føre til mer tørrhet. Hvis ansiktet ditt fortsatt føles bra etter noen uker - noe som betyr at det ikke er noen stikk, flak eller kløe - så kan du vurdere å jobbe deg opp til to ganger i uken, legger hun til.

Bare sørg for å unngå fysiske skrubber hvis du har å gjøre med en spesielt tørr hud. Friksjonen vi nevnte ovenfor kan skade fuktsperren din og føre til vanntap, og det er derfor personer med sensitive eller tørr hud kan være mer sannsynlig å tolerere milde kjemiske eksfolieringsmidler som mandelsyre, sier Dr. Lebowitz.^{7, 2}

Et annet mindre intenst alternativ å vurdere: melkesyre. Som et fuktighetsbevarende middel trekker det vann fra dermis til epidermis [topplaget], og etterlater huden jevnere og fyldigere, ifølge Dr. Lebowitz. Det som er like viktig som den valgte eksfolieringen, er fuktighetskremen du bruker på toppen. Hun anbefaler å bruke formler fylt med ceramider og andre fuktighetsgivende ingredienser som hyaluronsyre og glyserin etterpå for å beskytte barrieren din og forhindre det fuktighetstapet vi snakket om.

The Ordinary Mandelic Acid 10% + HA Gentle Exfoliating Serum

Paula's Choice Resist Smoothing Treatment 10% AHA Serum

Sunday Riley Good Genes Alt-i-ett Melkesyre Exfoliating Face Treatment Serum

Soho Skin Liquid Exfoliator

For å fjerne overflødig olje sammen med de kjedelige døde hudcellene, anbefaler dermene vi snakket med å bruke en kjemisk peeling to, kanskje tre ganger i uken. Fet hud kan stort sett tolerere alle typer syrer, legger Dr. Castilla til, og fordi de er mindre intense enn fysiske eksfolieringsmidler, kan noen til og med bruke dem daglig. Spesielt er salisylsyre et godt valg for folk som er utsatt for olje, sier Dr. Lebowitz, fordi den er lipofil, noe som betyr at den er i stand til å løse opp – og tørke ut – oljer, som SelfGrowth tidligere rapporterte.⁸

Skin Pharm Crystal Clear Clarifying Pads

CosRx BHA Blackhead Power Liquid Treatment

PanOxyl Clarifying Exfoliant med 2 % salisylsyre

Cocokind postbiotisk akneserum

Nå, hva med fysisk eksfoliering? Uansett hvor blank eller spenstig huden din er, bør du likevel være ekstra forsiktig, siden det kan være fristende å børste eller skrubbe for hardt. Heldigvis er det massevis av skånsomme og effektive alternativer der ute (som de nedenfor), men sørg for å begrense deg til en slukøkt per uke, anbefaler Dr. Lebowitz.

Tatcha The Rice Polish Foaming Enzyme Powder

Dermalogica Daily Microfoliant Refillable Exfoliator

SkinCeuticals Micro-Exfoliating Scrub

Cetaphil Extra Gentle Daily Scrub Exfoliating Face Wash

Enten du har en tørr eller fet hud (eller begge deler), hvis du er utsatt for kviser, bør du fortsette med forsiktighet når det kommer til kraftige hudpleieprodukter, inkludert kjemiske eksfolieringsmidler, sier Dr. Castilla.

Selv om AHA-er og BHA-er er effektive for å redusere opphopning av olje, smuss og død hud som kan føre til irriterende urenheter, hvis du bruker dem for ofte, kan de også skade barrieren din og potensielt forårsake nye utbrudd. Personer med fet, akne-utsatt hud kan være i stand til å tolerere hyppigere bruk av kjemiske eksfolieringsmidler, men det er fortsatt viktig å beskytte fuktighetsbarrieren, spesielt hvis reseptbelagte aknebehandlinger [som benzoylperoksid ] er også om bord, legger Dr. Lebowitz til.

Derfor anbefaler hudlegene vi snakket med å starte med en kur én gang i uken og ta hensyn til om huden din føles betent, kløende eller smertefull. Hvis det ikke gjør det, kan du gradvis øke til to eller (hvis huden din føles spesielt fet) tre ganger i uken – på andre dager, sier Dr. Castilla.

Igjen, salisylsyre er et utmerket valg – det er anti-inflammatorisk og virker ved å redusere produksjonen av talg (olje) som bidrar til tette porer, legger Dr. Lebowitz til.^{9, 10}Begge anbefaler også glykolsyre , som har vist seg å forbedre akne.^{5, 11}

Murad Deep Relief Akne Behandling med Salisylsyre

Naturium Salisylsyre Serum 2 %

Neutrogena Skin Perfecting Daily Liquid Facial Exfoliant med 9 % AHA/PHA-blanding

Lion Pose Unspotted 4x Dark Spot + Hyperpigmentation AHA Serum

Hvis du har å gjøre med en av disse kroniske betennelsestilstandene, er det viktig å se en styresertifisert hudlege om hvor ofte – hvis i det hele tatt – du bør eksfoliere. Jeg vil ikke anbefale å gjøre det hjemme med mindre du diskuterer det med legen din først, sier Dr. Castilla. Hun advarer spesielt mot fysisk skrubb (som igjen kan virke spesielt slitende).

Personer som har eksem har allerede å gjøre med en skadet hudbarriere, noe som forklarer symptomer som sprekker eller avskalling, så overeksfoliering kan utløse oppblussing. Nasjonal eksemforening . På samme måte har personer som er utsatt for rosacea svært sensitive og lett irritert hud, som er grunnen til at overdriving kan øke rødhet, svie og/eller svie.

Det betyr imidlertid ikke at eksfolieringsmidler er helt forbudt. Bare sørg for å snakke med en hudlege eller din primærhelsepersonell, hvis du har en. Disse ekspertene kan gi mer personlig (og trygg) veiledning, sier Dr. Castilla.

Hva er den beste metoden for å eksfoliere ansiktet ditt?

La oss starte med fysiske peelingprodukter. De fleste av dem er rensemidler, så du bør bruke dem på fuktig hud, ifølge Dr. Lebowitz. Hun anbefaler også å bruke dem forsiktig og i sirkulære bevegelser (som du vanligvis ville gjort når vaske ansiktet ditt) og skyll grundig når du er ferdig. Å, og unngå tørr børsting i det hele tatt - Dr. Castilla og Dr. Lebowitz er enige om at det er for tøft for de skjøre kinnene, pannen og øyeområdet.

Kjemiske peelingmidler er derimot ment for tørr hud (etter rens) og bør brukes om natten, ifølge begge hudlegene. Huden reparerer seg naturlig mens du sover, forklarer Dr. Castilla, så eksfoliering før sengetid kan støtte denne prosessen ved å fjerne det ytre laget av døde celler, slik at nye kommer til overflaten lettere.¹²(I tillegg, uavhengig av hvilken syre du bruker, kan eksfoliering i løpet av dagen gjøre det nypolerte ansiktet ditt mer sårbart for solskader.)¹³

Enten du eksfolierer fysisk eller kjemisk, bør du unngå å bruke sterke aktive stoffer, som ekstra eksfolierende syrer, aknebehandlinger, retinol, andre retinoider, eller vitamin C , på samme tid - som alle kan være harde og kan øke følsomheten.¹⁴Det er også en god idé å unngå tilsatte dufter, som på samme måte kan forårsake irritasjon, ifølge American Academy of Dermatology .

Velg i stedet serum og fuktighetskremer med milde, fuktighetsgivende ingredienser som beroligende niacinamid , ceramider, glyserin og/eller hyaluronsyre, sier Dr. Castilla og Dr. Lebowitz. Denne tilnærmingen vil bidra til å sikre at ansiktet ditt forblir rolig og lykkelig. Men husk å slutte hvis du har vedvarende svie, smerte eller utslettlignende symptomer som varer mer enn noen få timer.¹(Disse, forklarer Dr. Lebowitz, er tegn på en mulig allergisk reaksjon .)

Ved å følge veiledningen ovenfor og være forsiktig, vil du være mer sannsynlig å oppnå en sunn glød – og unngå å slippe løs vreden til irritert, sint hud.

Kilder:

1. Molekyler , Doble effekter av alfa-hydroksysyrer på huden
2. Journal of the American Society of Plastic Surgeons , Skincare Bootcamp: The Evolving Role of Skincare
3. StatPearls, Histology, Stratum Corneum
4. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , Bevis og vurderinger ved bruk av kjemisk peeling ved hudsykdommer og estetisk gjenoppretting
5. Journal of Cosmetic Dermatology , Acne Vulgaris og de mest populære og nye kosmetologiske behandlingene
6. Jundishapur Journal of Natural Pharmaceutical Products , Hydroksysyrer, de mest brukte antialdringsmidlene
7. International Journal of Current Science , Gjennomgangsartikkel: Hudpleie med eksfolieringsprosess
8. Italian Journal of Dermatology and Venereology , Effektiviteten til en kombinasjon av salisylsyrebaserte produkter for behandling av mild komedonal-papulær akne: En multisenter prospektiv observasjonsstudie
9. Eksperimentell dermatolog y, salisylsyre behandler akne vulgaris ved å undertrykke AMPK/SREBP1-banen i sebocytter
10. Journal of Cosmetic Dermatology , 30 % supramolekylær salisylsyre peeling behandler effektivt akne vulgaris og reduserer talg i ansiktet
11. Dermatologisk kirurgi , Effekten av glykolsyre på behandling av akne i asiatisk hud
12. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature
13. Journal of Dermatologic Science , Effektene av lokalt påført glykolsyre og salisylsyre på ultrafiolett stråling-indusert erytem, ​​DNA-skade og solbrenthetcelledannelse i menneskelig hud
14. Brasilianske annaler av dermatologi , Sensitive Skin: Review of An Ascending Concept

Relatert:

• Her er alt vitamin E kan gjøre for huden din
• De aller beste antioksidantene for huden din
• Denne vanlige dusjfeilen kan forårsake akne på kroppen