Lær hvordan du holder deg positiv på jobben og påvirker andre. Pluss, 18 tips for å trene sinnet ditt til å være positivt og eksempler på positive holdninger og atferd på jobben.
Hvis arbeidsdagene dine ofte er fulle avunderstreke, å prøve å opprettholde en positiv holdning kan være dypt støttende for ditt mentale, følelsesmessige og fysiske velvære. Selv om det kan være utfordrende å forbli positiv i møte med alt det presset, kan det å bevisst fokusere på det gode og jobbe for å beholde en positiv tankegang betydelig forbedre din lykke og produktivitet i ditt profesjonelle og personlige liv.
Hvordan holde seg positiv på jobben: 7 oppmerksomme tips
Ved å inkludere oppmerksomme praksiser i daglige rutiner, kan du dyrke enmer positivt synpå jobb, noe som bidrar til din generelle velvære og arbeidstilfredshet.
1. Omgi deg med positive kolleger
Oppsøk kollegaer som bidrar til en positiv atmosfære og delta i samtaler eller prosjekter med dem. Hvis mulig, arbeid i team kjent for en konstruktiv og optimistisk tilnærming.
2. Gjenta positive bekreftelser
Lag en liste over positive uttalelser som gjenspeiler dine profesjonelle mål og personlige verdier, og resiterer dem regelmessig, spesielt i utfordrende øyeblikk.
Utforsk hvordanSelvbekreftelserkan hjelpe deg å holde deg positiv i denne episoden av The Daily Jay.
3. Ta pauser
Planlegg korte pauser i løpet av dagen for å gå bort fra arbeidsområdet og delta i avslappende aktiviteter, som enkort spasertur, lesing, eller bare sitte stille.
Gå vekk fra datamaskinenmed denne raske gåmeditasjonen på en pause fra jobben.
4. Feir små gevinster
Sett daglige eller ukentlige mål og anerkjenne når du oppnår dem. Del dine prestasjoner med en kollega eller veileder og nyt hver suksess, uansett hvor liten.
5. Øv på mindfulness-teknikker
Legg til enkelt mindfulness øvelser inn i dagen din, for eksempel fokusert pust eller en kort meditasjonsøkt. Bruk apper eller veilede økter for å hjelpe deg med å styre fokuset bort fra negative tanker.
Ny på meditasjon? Prøv denne 30-dagers guidede serien for å hjelpe deg å finne positiviteten din og holde på den når livet blir tøft.
6. Forbedre arbeidsområdet ditt
Tilpass arbeidsområdet ditt med ting som gir deg glede eller får deg til å føle deg rolig, som bilder, planter eller kunstverk. Du kan også spille avslappende musikk som får deg til å føle deg vel og til og med fremmer kreativitet og produktivitet. Hold området ditt organisert for å redusere stress og fremme et positivt arbeidsmiljø.
DetteGodt humør Reggae Mixvil garantert øke humøret ditt og gi deg energi mens du tar fatt på arbeidsdagen.
7. Reframe negative tanker
I en utfordrende situasjon, identifiser den negative tanken, og deretter bevisst reframe det til noe mer positivt eller konstruktivt. For eksempel, hvis du tenker «jeg kommer aldri til å få dette til», omform det til «Jeg må dele dette opp i mindre trinn for å administrere det bedre».
Forleng deg selv en heftig doseSelvmedfølelsenår du sliter med å være positiv, og se hvordan litt selvkjærlighet kan hjelpe deg å se ting i et nytt lys.
6 fordeler med å være positiv på jobben
Lavere stress: Ansatte med et positivt syn kan oppleve lavere stressnivåer .
Sunnere livsstil: Forskning indikerer en positiv holdning og positive syn ofte engasjerer seg i sunnere livsstilsvalg , som kan bidra til lengre levetid.
Positiv mental helse: En positiv holdning på jobben har vært knyttet til lavere tilfeller av psykiske problemer , som depresjon og angst.
kvinnelige sigøynernavn
Mer spenstig: Positivitet kan bidra til motstandskraft , slik at du kan komme tilbake fra tilbakeslag mer effektivt.
Forbedret fysisk helse: Å være positiv har vært forbundet med forbedret fysisk helse , med lavere forekomst av kardiovaskulære problemer og sterkere immunsystemresponser.
Høyere teamarbeidsevner: En positiv person kan bringe forbedret samarbeid og teamarbeid i arbeidsmiljøet.
Giftig positivitet
Mens en positiv holdning kan være fordelaktig, er det viktig å skille mellom ekte positivitet og giftig positivitet. Ekte positivitet innebærer å anerkjenne en rekke følelser og situasjoner samtidig som man velger å fokusere på de konstruktive aspektene. Det gir mulighet for uttrykk for følelser, inkludert frustrasjon eller skuffelse, og ser på dem som en del av den menneskelige opplevelsen.
Giftig positivitet innebærer imidlertid å avvise eller ignorere negative følelser eller situasjoner og insistere på et positivt syn uavhengig av konteksten. Dette kan være skadelig, siden det ugyldiggjør ekte følelser og kan hindre deg i å ta opp og løse underliggende problemer. Det er viktig å oppmuntre til positivitet, men ikke på bekostning av å ignorere eller ugyldiggjøre ekte følelser og opplevelser.
7 måter bedrifter kan fremme et positivt miljø
Med de riktige strategiene kan virksomheter skape en mer positiv og produktivt arbeidsmiljø som kommer både ansatte og organisasjonen som helhet til gode.
1. Tilby fleksibilitet
Tillat ansatte fleksibilitet i sine arbeidsplaner eller steder for å forbedre arbeidernes autonomi og tilfredshet. Fleksibilitet kan hjelpe ansatte å balansere arbeid med personlig ansvar, noe som kan hjelperedusere stress, og forbedre deres holdning til arbeid.
2. Gi konstruktive tilbakemeldinger
Etabler regelmessige en-til-en-møter eller resultatgjennomganger for å gi strukturert, tydelig og støttende tilbakemelding for å hjelpe ansatte med å forstå deres fremgang og områder for forbedring. Spesifikke tilbakemeldinger kan motivere ansatte og hjelpe dem til å føle seg verdsatt, støttet og etablere tillit til sine overordnede .
3. Oppmuntre til selvutfoldelse
Når ansatte føler at de kan uttrykke sine ideer og meninger fritt, er det mer sannsynlig at de føler seg engasjert og investert i arbeidet sitt. Et miljø som verdsetter ulike perspektiver kan øke kreativitet og innovasjon og er mindre sannsynlig å forårsake brenne ut .
4. Oppmuntre til samarbeid
Teamarbeid kan bygge en følelse avsamfunnetog felles formål, så oppmuntre til prosjekter på tvers av avdelinger eller teambyggingsaktiviteter. Når folk jobber effektivt sammen, kan de oppnå mer og føle en større følelse av prestasjon.
5. Gjenkjenne prestasjoner
Anerkjenne ansattes prestasjoner, store eller små, for å øke moralen og motivasjon og forsterke positiv atferd og resultater. Prøv shout-outs i møter, priser eller et system der ansatte kan berømme sine jevnaldrende.
6. Fremme faglig utvikling
Muligheter for faglig vekst og utvikling viser ansatte at organisasjonen er investert i deres fremtid og kan øke deres engasjement og positivitet til arbeidet deres. Tilby opplæringsprogrammer, workshops og kurs som hjelper ansatte utvikle sine ferdigheter . Oppmuntre til mentorprogrammer der ansatte kan lære av hverandre.
7. Skap en støttende kultur
En arbeidsplasskultur som prioriterer trivsel og støtte kan gi en positiv holdning, hjelpe ansatte til å føle seg mer trygge og verdsatt. Utvikle retningslinjer og praksiser som prioriterermental Helseog velvære, for eksempel å gi tilgang til velværeressurser eller å etablere et støttende menneskelig ressurssystem.
Hvordan trene hjernen din til å være positiv hver dag: 11 tips
Ved å bringe oppmerksomme praksiser inn i dagliglivet, kan du utvikle vaner som støtter en konsekvent positiv tankegang, noe som øker en bedre livskvalitet og effektivitet på jobben.
1. Øv på takknemlighet
Identifiser og anerkjenne regelmessig det du er takknemlig for for å fokusere på positive aspekter ved dagliglivet. Dette kan øke den generelle trivselen. Behold en takknemlighetsdagbok der du skriver ned ting du er takknemlig for hver dag for å skifte fokus fra negative til positive sider ved livet og arbeidet ditt.
Oppdag hvordan en takknemlighetspraksis kan endre livet ditt og tankesettet ditt i løpet av serien.
2. Identifiser områder for forbedring
Gjenkjenne og adresserepersonlig og faglig vekstområder for å gi en følelse av fremgang og kontroll, noe som kan bidra til et positivt syn. Reflekter over arbeidet ditt og identifiser områder der du kan forbedre deg. Sett små, oppnåelige mål, spor fremgangen din og feir forbedringer.
3. Opprettholde fysisk helse
Å opprettholde din fysiske helse trenger ikke å være komplisert. Delta i regelmessig fysisk aktivitet, spis et balansert kosthold og få tilstrekkelig hvile for å forbedre humøret og energinivået for å støtte en positiv tankegang.
Trening trenger ikke å være kjedelig, spesielt med Mel MahFlytte for moro skyldveiledet rutine.
4. Dyrk en sans for humor
Finn den morsomme siden av daglige situasjoner for å lindre stress og forbedre humøret. Ler og smiling kan ha umiddelbare positive effekter på hjernen og kroppen.
5. Utvikle morgen- og kveldsrutiner
Etablere rutiner for å gi en følelse av stabilitet og kontroll.Rutinerkan bidra til å redusere angst og oppmuntre til en positiv begynnelse og slutt på dagen. Inkluder en avslappende aktivitet for å sikre et klart skille mellom jobb og personlig tid, som en spasertur etter jobb eller å lytte til morsom musikk mens du lager middag.
La dette korteAvslutningsrutinemeditasjon hjelper deg å avslutte arbeidsdagen på en bevisst måte.
6. Unngå negativt språk
Bytt ut negative fraser eller tanker med positive og trene på å snakke om utfordringer og erfaringer på en konstruktiv måte.
7. Vær nysgjerrig
Oppsøk nye opplevelser og læringsmuligheter for å stimulere sinnet ditt og bringe en følelse av prestasjon og positivitet.
8. Søk støtte ved behov
Bygg et nettverk av kolleger, venner eller mentorer du kan henvende deg til for å få råd eller oppmuntring. Å ha et støttesystem kan gi et annet perspektiv og bidra til å opprettholde en positiv tankegang.
9. Sett deg realistiske mål
Skap klare, oppnåelige mål for ditt arbeid og personlige liv for å gi retning og en følelse av hensikt. Del store mål i mindre trinn for å gjøre dem mer håndterbare og gi deg en følelse av prestasjoner etter hvert som du gjør fremgang. Dette kan øke motivasjonen og positiviteten.
PrøveAvdekke formål på jobbfor å se dine mål klarere og hjelpe deg å nå dem mer effektivt.
10. Øv på mindfulness
Engasjere seg i mindfulness-øvelser, som meditasjon eller dype pusteøvelser, for å forbedre fokuset på det nåværende øyeblikket,redusere bekymringom fortiden eller fremtiden, og fremme en positiv tankegang.
Følg med Tamara Levitt mens hun utforsker hvordan du kan redusere stress, styrke relasjoner og øke positiviteten under serier.
11. Reflekter over positive opplevelser
Ta deg tid til å reflektere over vellykkede eller lykkelige øyeblikk i dagen eller uken for å forsterke en positiv tankegang og livssyn.
Vanlige spørsmål om hvordan du holder deg positiv på jobben
Hvordan holder du deg positiv i vanskelige tider på jobben?
For å være positiv i utfordrende perioder på jobben, fokuser på problemløsning og søk løsninger på problemer i stedet for å dvele ved problemene. Engasjere seg i åpen kommunikasjon med kolleger og veiledere for å dele bekymringer og motta støtte. Husk tidligere tilfeller der du overvant vanskeligheter for å minne deg på dinemotstandsdyktighetog evne til å håndtere vanskelige situasjoner. Ta pauser for å hjelpe deg å slappe av og tilbakestille.
Hvordan holder du deg positiv i et negativt miljø på jobben?
I et negativt arbeidsmiljø, bestrebe å opprettholde din egen følelse av positivitet ved å fokusere på aspekter ved jobben din eller daglige rutinen som du synes er tilfredsstillende eller hyggelig. Bygg et støttenettverk av kolleger eller venner utenfor jobben som kan gi et positivt perspektiv. Delta i aktiviteter som fremmer velvære og reduserer stress, for eksempel trening eller hobbyer. Hvis mulig, ta opp kildene til negativitet med konstruktive tilbakemeldinger eller gjennom diskusjoner med ledelsen.
Hvordan holder du deg positiv på jobben når du hater jobben din?
Hvis du opplever at du misliker jobben din, identifiser spesifikke aspekter som er utilfredsstillende og utforsk potensielle endringer som kan forbedre situasjonen din. Sett personlige mål som gir en følelse av prestasjon og vekst, selv på små måter. Søk etter sider ved jobben din som du kan sette pris på, for eksempel læringsmuligheter eller relasjoner med kolleger. Planlegg for et fremtidig karrieretrekk som stemmer overens med din interesser og verdier , for å gi deg håp og motivasjon.
funko pop baymax
Hvordan kan positiv tenkning påvirke produktiviteten på arbeidsplassen?
Positiv tenkning kan føre til forbedret produktivitet på arbeidsplassen ved å øke motivasjonen, oppmuntre til bedre problemløsning og oppmuntre til kreativ tenkning. Når folk nærmer seg oppgaver med en positiv tankegang, er det mer sannsynlig at de engasjerer seg dypt og vedvarende, noe som fører til arbeid av høyere kvalitet. Positivitet kan forbedre teamarbeid og kommunikasjon, ettersom arbeidere med en positive utsikter har større sannsynlighet for å samarbeide effektivt og støtte sine kolleger, og bidra til et mer produktivt arbeidsmiljø generelt.
